Erfolgsgeschichte

Fühlen Sie sich fit.

Francesco, 43, war sich schon immer der gesundheitlichen Vorteile eines regelmäßigen Krafttrainings bewusst und hatte erst recht ein schlechtes Gewissen, weil er es nicht in seinen vollen Terminkalender als Marketingleiter einbauen konnte. Heute, nach mehr als 30 Trainingseinheiten, hat Francesco 73 % an funktioneller Kraft gewonnen und berichtet von der schlanksten Körperzusammensetzung seit Jahren.

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Lebensstil

Frühaufsteher, Wassersport, Familie & Freunde, Hobbykoch, CMO

Motto

“You can get it if you really want it"

Kraftzuwachs

73% ‍

Lieblingsübung

Brustpresse

Vor Aurum

Das letzte Mal war ich in einem Fitness Studio, da wart ihr noch nicht geboren

Die meiste Zeit meiner Karriere war ich Teil einer typisch amerikanischen Unternehmenskultur, in der Joggen das Statussymbol ambitionierter und disziplinierter Führungskräfte war. Eine wachsende Zahl von Beweisen machte mir bewusst, dass Krafttraining in der Tat die Aktivität ist, die es zu schlagen gilt, wenn es um langfristige Gesundheit und Gesamtleistung geht. Also versuchte ich, eine Routine bestehend aus Körpergewichtsübungen in meinen Wochenplan zu quetschen. Doch mit der Zeit forderten fehlende Quantifizierung und Zweifel an der Effektivität ihren Tribut an der Konsequenz. Ein klassisches Personal Training hätte bestenfalls Teile des Problems gelöst, kam aber wegen des notwendigen Zeitaufwands nicht in Frage. Und ich hatte keine Zeit.

Mit Aurum

Ich mache mir keinen Stress mehr wegen "Fitness".

Ich fühle mich ausgeglichener. Es ist unbezahlbar für mich, dass ich unter der Woche viel erledigen kann, ohne das nagende Gefühl zu haben, dass ich zu wenig Sport treibe und meine zukünftige Gesundheit verpfände. Die Kombination von Power Walking bei Telefonkonferenzen mit einem einzigen AURUM-Training pro Woche hat sich als meine persönliche Wohlfühlformel erwiesen. 2-3 Tage nach dem Training habe ich immernoch Muskelkater - ein klares Signal, dass mein Körper am Arbeiten ist. Darüber hinaus hat mir die erzwungene AURUM-Pause während des Lockdowns gezeigt, dass ich mit High Intensity Training besser schlafe und mir leichter die unerwünschten Pölsterchen vom Leib halten kann.

Einfach Leben geniessen!

AURUM ist ein wöchentliches Ritual für mich, ein Wettkampf gegen mich und meine Leistung der letzten Wochen

Ich habe mehr Zeit für Familie und bei der Arbeit. Die Effekte von 20 Minuten alles geben und sich selbst zu schlagen, gehen weit über mehr Kraft und eine gute Figur hinaus. Es gibt mir einfach hohes Vertrauen in meine körperlichen Fähigkeiten. Dank AURUM ist meine Körperkraft nicht mehr der limitierende Faktor bei meinen Lieblingsaktivitäten wie Skiing.

AURUM Training: Die Kraft das Leben zu geniessen

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Fakten: Hochintensives Krafttraining

Die Wissenschaft des Fit-Fühlens

Je höher der Ermüdungsgrad, desto größer die Anpassung

Der sogenannte "Inroad" bezeichnet die tiefe Ermüdung des Muskels durch eine hoch anstrengende Arbeit, also eine hochintensive Muskelkontraktion. Die ausgelöste intensive Stressreaktion führt zu einer Vielzahl positiver Anpassungen in deinem Körper, u.a. zu einer Zunahme von Muskelgewebe und Muskelkraft.

Anspannungsdauer des Muskels

Um Kraft zu gewinnen, kannst du zwei Dinge maximieren: "Anspannungszeit des Muskels" und die erbrachte Kraftleistung. Also die Zeit, die dein Muskel kontinuierlich unter Spannung ist und die Kraft, die dein Muskel während der gesamten Bewegung ausübt. Bei uns wird die Anspannungsdauer konstant bei einer Minute gehalten und jedes Training versucht die Kraftleistung zu steigern.

Trainingshäufigkeit und die Wichtigkeit der Erholung

Wenn du deinem Körper zwischen den High Intensity Trainings genügend Zeit gibst sich auszuruhen, ist dein Körper in der Lage, den durch das Training entstandenen Entzündungsprozess zu heilen und einen "anabolen" Prozess in Gang zu setzen. Der Prozess des Aufbaus von neuem Muskelgewebe und allen damit zusammenhängenden Unterstützungssystemen, wie Kapillaren.

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Lerne wie auch du von AURUM profitieren kannst