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Was ist die Ursache für den Alterungsprozess? Wie unterscheiden sich biologisches und chronologisches Alter? Und wie können wir unser biologisches Alter beeinflussen? Ab einem bestimmten Alter wollen wir nur noch eines: geistig und körperlich fit bleiben. Nur wenige Menschen wissen, dass es an uns liegt, dass dies tatsächlich geschieht. Dazu müssen wir aber erst einmal verstehen, was Altern wirklich bedeutet.
Der Alterungsprozess findet auf der Ebene der Zellen statt. Etwa 100 Billionen Zellen bilden den Körper eines Erwachsenen. Im Kern jeder dieser Zellen befindet sich unsere DNA, auch Erbgut genannt. Die DNA ist gewissermaßen unser Bauplan. Chromosomen sind die Träger dieses Bauplans innerhalb des Zellkerns. Die Enden der Chromosomen werden durch die sogenannten Telomere geschützt. Die Telomere schützen also den Bauplan vor Verwischung. Die Plastikröhrchen am Ende der Schnürsenkel sind ein guter Vergleich: Jeder weiß, dass die Enden der Schnürsenkel ausgefranst sind, wenn sie irgendwann reißen oder abfallen.
Tag 1 - ein Neugeborenes hat noch sehr lange Telomere. Die Telomere werden bei jedem Heilungs oder Erneuerungsprozess der Zelle ein wenig abgenutzt.
Jahr 80: Die Telomere in einigen Zellen sind abgenutzt oder zu kurz, die Zelle kann sich jetzt nicht mehr teilen – sie trägt also auf mehreren Ebenen dazu bei, dass wir altern. Insbesondere sendet sie Stoffe aus, welche die Entzündung fördern. Werden dies Entzündungen chronisch, schwächen sie das Immunsystem und machen Tür und Tor für Alterskrankheiten von Lunge, Herz und Kreislauf auf. Die Reiter der Apokalypse - Diabetes, Krebs und Demenz - freut’s. Ausserdem führen die Entzündungen dazu, dass auch die intakten Telomere verkürzt werden, wodurch der Alterungsprozess noch beschleunigt wird.
Entdeckt wurden die Telomere von Prof. Dr. Elizabeth Blackburn. Die Entdeckung hat eine solche Tragweite für unser Verständnis des Alterungsprozesses, dass sie dafür den Medizin-Nobelpreis bekam. Spannend ist aber die Frage, was fangen wir mit dieser Erkenntniss an? Können wir die Verkürzung der Telomere beeinflussen? Auch hierauf fand Prof. Dr. Elizabeth Blackburn praktische Antworten.
Wir verfügen über einen internen Wartungsdienst: Das Enzym-Telomerase verlängert verkürzte Telomere, indem es neue Abschnitte anbaut und der Zelle länger ermöglicht sich zu erneuern. So trägt eine gute Ernährung mit genug Eiweiss, gutem Fett und ausreichend Vitaminen und Mineralien gekoppelt mit moderater Bewegung über die Aktivierung des Enzyms Telomerase zum Erhalt der Telomere bei. Prof. Dr. Elizabeth Blackburn gibt gerne praktische Tipps, welche jeder im Alltag umsetzen kann um die Zellen zu beeinflussen:
Ob wir schnell oder langsam altern, hängt von einer schier endlosen Anzahl an Variablen ab. Die Wirkungsweise der Telomere und Telomerase liefert aber ein einfaches Konzept, wie wir den Alterungsprozess beeinflussen können. Es ist doch beruhigend zu erfahren, dass einfach mal durchatmen, dankbar sein und das Leben geniessen, bessere Ergebnisse liefert als teure Anti-Ageing Cremes das jemals könnten.
[1] https://academic.oup.com/eurheartj/article/40/1/34/5193508
[2] NATUR & HEILUNG 3/2019 "Der Telomer-Effekt - Jungbrunnen für Körper und Seele".
Hallo, ich bin einer der Mitbegründer & der CEO von AURUM. Meine Leidenschaft für den Sport entstand schon früh während meiner Segelkarriere. Die Saat des dort gepflanzten Wissens wuchs in die Forschung und das Experimentieren mit verschiedenen Ansätzen in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und allen Dingen, die mit einem glücklichen und zielbewussten Leben zu tun haben. Ich hoffe, dass dir meine Artikel gefallen. Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme:
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