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Wohlbefinden

Wie du dein Immunsystem stärken kannst

Der Herbst steht vor der Tür und mit ihm die fallenden bunten Blätter, der Geruch von gebrannten Maronen, leckeren Kürbisgerichten sowie Herbstspaziergänge mit raschelndem Laub unter den Füssen. So schön der Herbst auch ist, er ist auch der Beginn der Erkältungszeit. Doch dieses Jahr ohne dich! Erfahre in unserem Artikel, wie du dein Immunsystem stärken kannst, was du über Krafttraining in der Erkältungssaison wissen musst und wie du fit durch den Herbst & Winter kommst.
29. September 2023
29. September 2023
Egle PaulauskaiteEgle Paulauskaite
Wohlbefinden

Langes Sitzen ist ungesund – wie kannst du eine sitzende Tätigkeit ausgleichen?

Wie viele Stunden sitzt du am Tag? Wenn du im Büro arbeitest oder einer anderen sitzenden Tätigkeit nachgehst, dann werden es wohl um die 8 Stunden oder mehr sein. Es ist schon seit mehreren Jahren bekannt, dass Sitzen ungesund ist und das Risiko für bestimmte Erkrankungen erhöht. Doch was kannst du dagegen tun? Kündigen – wäre eine Option, aber sicherlich nicht die sinnvollste Lösung. Wir zeigen dir andere Wege, um eine sitzende Tätigkeit auszugleichen.
September 21, 2023
September 21, 2023
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Muskelzuwachs

Muskelaufbau – Männer ab 50 – klappt das überhaupt noch?

Kommen Männer auch in die Wechseljahre? Und ist der Muskelaufbau dann genauso wie bei Frauen erschwert? Wir gehen heute der Frage nach, ob der Testosteronspiegel mit dem Alter so stark sinkt, dass ein Muskelaufbau bei Männern trotz Krafttraining kaum noch möglich ist.
September 15, 2023
September 15, 2023
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Muskelzuwachs

Krafttraining in den Wechseljahren: Wie beeinflussen die Hormone den Fettabbau und Muskelaufbau bei Frauen über 50?

Kennst du das Gefühl, dass ab etwa 50 Jahren viele Dinge etwas schwieriger werden? Insbesondere Frauen in den Wechseljahren kämpfen häufig mit ihrem Gewicht, verlieren Kraft sowie die Straffheit des Körpers. Doch das ist kein Schicksal, was einfach hingenommen werden muss. Erfahre in diesem Artikel, was sich in deinem Körper ändert und was es zum Fettabbau sowie Muskelaufbau für Frauen ab 50 braucht.
7. September 2023
7. September 2023
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Wohlbefinden

Osteoporose: Bewegung mit AURUM als Schlüssel zu starken Knochen

Andrea Andris kam mit Rückenschmerzen, Haltungsproblemen & der Diagnose Osteoporose zum AURUM Training. Mit dieser Erkrankung ist sie übrigens nicht allein, mehr als 400 000 Menschen in der Schweiz haben Osteoporose. Sport soll in der Theorie gegen den Knochenschwund helfen. Doch bei Weitem ist nicht jede Bewegung gleich effektiv. „Ich bin 62 Jahre, und dank AURUM habe ich mehr Kraft denn je.“ Nicht nur mehr Kraft, sondern auch eine höhere Knochendichte. Erfahre hier, warum Krafttraining und insbesondere das AURUM Training idealer Schutz für die Knochen ist.
30. August 2023
30. August 2023
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Muskelzuwachs

Krafttraining ist gesund: Doch welches Krafttraining passt zu dir?

Krafttraining, das Zauberwort für eine starke und gesunde Zukunft, denn Forschende sind sich einige: Krafttraining ist gesund. Doch welche Krafttrainingsart passt zu dir? In diesem Artikel erfährst du, wie das richtige Muskeltraining deine Gesundheit auf vielfältige Weise beeinflusst und lernst verschiedene Varianten des Krafttrainings kennen.
August 24, 2023
August 24, 2023
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Wohlbefinden

Gesund durch den Sommer mit AURUM: So wird es dein Wohlfühl-Sommer!

LIVE MORE. Kürzer trainieren, mehr Leben. Von Sonne tanken über Zone 2 Cardio in der Natur oder Schwimmen im See, Motivation für Bewegung und vieles mehr – we’ve got you covered! Denn du solltest weniger Zeit im Gym verbringen, und dafür dein Leben mehr geniessen. Was haben wir also diesen Sommer gelernt? Wie kannst du, mit nur einem AURUM Training und weniger Fitness, gesund durch den Sommer und so mehr leben?
17. August 2023
17. August 2023
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Wohlbefinden

Schlechte Angewohnheiten loswerden: Eine Not-to-do-Liste

Schlechte Angewohnheiten sind wie unerwünschte Gäste in unserem Leben. Sie sind echte Zeitfresser, rauben Energie und oft auch die Möglichkeit, das Leben in vollen Zügen zu geniessen. Doch keine Sorge, jeder macht (unbewusst) Dinge, die eigentlich auf eine Not-to-do-Liste gehören. Wir haben eine solche Liste zusammengestellt, mit schlechten Gewohnheiten, die viele von uns haben. Unsere Not-to-do-Liste soll dir dabei helfen, dich von diesen lästigen Gewohnheiten zu befreien. Denn manchmal bedeutet Glück und Erfolg einfach, das zu lassen, was uns nicht weiterbringt.
August 10, 2023
August 10, 2023
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Dr. med. Dr. phil. Anna Erat
Dr. med. Torsten Albers
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Kalt duschen: Wie sieht das ideale Protokoll zum Eisbaden aus und was gibt es für AURUM Trainierende zu beachten?

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Sarkopenie – was kann man gegen Muskelschwund tun?

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Zyklusorientiertes Training: Warum solltest du dein Training mit deinem Menstruationszyklus abstimmen?

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Mehr Spass und Bewegung: Alternativen zum Fitnessstudio im Sommer

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Stay hydrated: Wie viel Wasser trinkst du pro Tag?

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Warum ist ein erholsamer Schlaf für den Muskelaufbau wichtig und wie kannst du das fürs AURUM Training nutzen?

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Gesunde & schöne Haut – Was haben Hautalterung und UV-Strahlen mit AURUM zu tun?

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Wie kannst du die Sommerhitze nutzen, um fitter und gesünder zu werden? - 5 einfache Tipps für deine Ernährung bei Hitze

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Fitness Motivation im Sommer: So fällt dir fit bleiben leicht

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Werde stark, werde schlau: Die Vorteile von Krafttraining für die Gesundheit des Gehirns

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Toto Wolffs Entwicklung hin zu einer ausgewogenen Ernährung: Erkenntnisse aus dem späten Ernährungsbewusstsein

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Mentaltraining: Wie machen es die Formel-1-Fahrer?

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Gesunder Lebensstil: Die 5 Tipps von Toto Wolff

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Krafttraining für Frauen: Mythos – wahr oder falsch?

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Die faszinierende Wahrheit darüber, warum grosse Muskeln nicht unbedingt besser sind

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Gesund in die Rente: Geniesse deinen Ruhestand durch regelmässigen Sport und einen ausgewogenen Lebensstil 

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Op-Ed: Warum Wearables dein Geld nicht wert sind

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Monetäre Altersvorsorge, aber keine Gesundheitsvorsorge

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Tipps und Tricks, um Gewicht zu verlieren und Cellulite zu verringern

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Wie kann ich als Frau Muskeln aufbauen? Weg von Diät-Trends hin zur personalisierten Ernährung und Krafttraining

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Wie macht uns regelmässiges Training glücklicher und belastbarer?

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Warum ein kurzes, hochintensives Krafttraining (HIT) einmal pro Woche für maximale Fitness und Gesundheit sorgt

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Warum bei maximaler Intensität NICHT mehr als 1x pro Woche trainiert werden sollte.

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Warum High Intensity Krafttraining mehr Fett verbrennt als Ausdauertraining

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