Stressbewältigung

Stell dir vor, du könntest Weihnachten geniessen, ohne dass deine Diät wie eine Schneeflocke in der Sonne schmilzt. Ja, wirklich, denn vom 23. Dezember bis zum 1. Januar sind es insgesamt 10 Tage oder 3 % vom Jahr. 3 % Genuss macht nichts für deine Kraft oder Körperdefinition. Wir stellen dir 3 Denkanstösse vor, wie du das Fest der Feste ganz ohne schlechtes Gewissen überstehst. Vorab: Hier geht es nicht um Light-Rezepte oder Tipps für mehr Bewegung, sondern um deine mentale Einstellung.

Schlechte Angewohnheiten sind wie unerwünschte Gäste in unserem Leben. Sie sind echte Zeitfresser, rauben Energie und oft auch die Möglichkeit, das Leben in vollen Zügen zu geniessen. Doch keine Sorge, jeder macht (unbewusst) Dinge, die eigentlich auf eine Not-to-do-Liste gehören. Wir haben eine solche Liste zusammengestellt, mit schlechten Gewohnheiten, die viele von uns haben. Unsere Not-to-do-Liste soll dir dabei helfen, dich von diesen lästigen Gewohnheiten zu befreien. Denn manchmal bedeutet Glück und Erfolg einfach, das zu lassen, was uns nicht weiterbringt.

Nehmen wir einmal an du hast folgende Ziele: Du möchtest so gut wie nur möglich aussehen und dich richtig wohl in deinem Körper fühlen wenn der Sommer da ist. Anstatt Quarantini erwartet dich hoffentlich ein Bellini. Du willst so lange vital und voller Kraft leben wie nur möglich. Du willst deinen Hormonhaushalt, deine Energie, deine Stimmung, deine Fruchtbarkeit, Kraft, Leistung und kardiovaskuläre Kapazität optimieren. Nehmen wir einmal an dir geht es nicht darum Höchstleistungen in einem Triathlon oder dich auf ein Baywatch Casting vorzubreiten, sondern schlichtweg darum die effektivsten Strategien als Gewohnheiten zu integrieren, um dein Wohlbefinden zu maximieren und vielleicht doch auch wenigsten am Strand eine gute Figur zu machen. Was ist die perfekte Strategie für einen solchen starken, schlanken, gesunden und glücklichen Körper?

Francesco Mannino, 43, hat schon immer gerne Sport getrieben, aber er empfand Krafttraining als "langweiliges Muss". Klassisches Krafttraining - d. h. eine Stunde lang Gewichte heben, dreimal die Woche, machte er in der Hoffnung, eine gute Definition zu bekommen. Als Ehemann, Vater und Privatbankier mit geringem Zeitbudget schätzt Francesco das erstaunliche Ergebnis, das er in sehr kurzer Zeit erreicht hat - 3 kg Muskelzuwachs und 6,8 kg Fettabbau in nur 4 Monaten. In einem Gespräch nach seiner zweiten 3D-Körperanalyse verrät Francesco, wie er diesen Return on Invested Time erreicht hat und was das für einen Mann mit wenig Zeit und vielen Kundenanlässen bedeutet.