Operation

Verletzungen sind echte Tiefschläge, oder? Egal, ob Sportverletzung oder geplante OP, die Regenartion dauert häufig lang und kostet viel Geduld. Aber hier ist die gute Nachricht: Wer zuvor auf Muskelaufbau setzt, wird sich auch schneller wieder erholen.

Schon mal bei einem Physio oder Orthopäden gewesen? Jährlich verletzen sich rund 400 000 Sportler/innen bei Unfällen in der Schweiz, über 90 000 davon beim Wintersport. Für Unfälle kann man nicht trainieren, aber man kann die Widerstandsfähigkeit des Körpers steigern. Für Spitzenathleten ist das Routinearbeit. Zusätzlich werden die Athleten im Fall einer Verletzung von mehreren Spezialisten optimal und rund um die Uhr betreut. Als Gelegenheitssportler schaut die Situation ganz anders aus. Man investiert viel weniger in Verletzungsprävention und Vorbereitung und nimmt dafür einen viel längeren Weg zur “Recovery und Readiness to Sport” in den Kauf. Was also tun, um das Leben möglichst schmerzfrei zu geniessen und sich die Besuche bei den Physiotherapeuten, Orthopäden und Chirurgen zu sparen?

Die Prähabilitation ist ein aufstrebender Bereich der interdisziplinären Medizin. Die Wikipedia-Definition lautet wie folgt: Präoperative Rehabilitation oder Prähabiliation ist eine Form von multidisziplinären medizinischen Interventionen, die darauf abzielen, die Nebenwirkungen medizinischer oder chirurgischer Eingriffe zu dämpfen. Wir gehen über diese Definition hinaus und zeigen in diesem umfassenden Leitfaden für eine auf Krafttraining basierende Vorbeugung von Verletzungen, dass wir Bewegungsumfang, Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht optimieren müssen, um eine effektive Vorbeugung zu garantieren. Schauen wir also im Detail, was unser 6 Minuten Krafttraining für deine Beweglichkeit, Flexibilität, Kraft und Balance tun kann.