Stefan Andris

Stellen dir das Match deines Lebens vor. Tennis-Match. Du hälst einen Schläger in der Hand und machst einige tiefe und langsame Atemzüge, um dich zu konzentrieren, bevor du den Ball aufschlägst. Oder denk an Shavasana, den Zustand der tiefen Entspannung am Ende jeder Yogastunde. In beiden Situationen benutzen wir den Atem, um den Geist zu beruhigen. Dies kann in unserem Körper auch mit Hilfe der Herzfrequenzvariabilität (HRV) gemessen werden. Eine höhere HRV geht Hand in Hand mit mehr Achtsamkeit, Entspannung und geistiger Präsenz. Lerne, die HRV für dich zu nutzen, um den gewünschten Fitness- und Gesundheitszustand zu erreichen.

Gesättigte oder ungesättigte, lang-, mittel- oder kurzkettige Fette: Diese Begriffe begegnen uns oft, aber wofür stehen sie? Und wie wirkt sich Fett auf depressive Verstimmungen, Gewichtsverlust und den Hormonhaushalt aus? Was sind Omega-6-Fettsäuren und warum sind sie problematisch? Lassen Sie uns diese Fette in unserer Ernährung und um den Bauch herum in Ordnung bringen!

Der Körper ist ständig in einem Prozess der Erneuerung, alte Zellen sterben ab und werden durch neue ersetzt. Dieser Prozess findet natürlich in unseren Knochen statt. Bei der Osteoporose kann jedoch die Neubildung von Knochenmasse mit dem Abbau nicht Schritt halten. Die Knochen werden porös. Der knifflige Teil: Oft leiden Sie erst nach dem ersten Knochenbruch an Osteoporosesymptomen. Umgekehrte Osteoporose ohne Medikamente.

Erholung nach dem Training ist genauso wichtig wie das Training an sich. Doch wie oft sollte man trainieren, um Muskeln effizient aufzubauen und den Museklaufbau nicht zu stören? Wie lange sollte man zwischen Trainings Pause machen und was tun, um Muskelkater zu lindern? Diese und weitere Fragen beantworten wir in einem Gespräch mit Chief AURUM Evangelist Julian ;).