16
März 2021

Protein Shakes: Ein Hype oder ein Hack für Muskelaufbau

Ich muss gestehen: Der cremige Shake, der nach gerösteter Pistazie, salzigem Karamell oder Schweizer Schokolade schmeckt, ist auch mein liebster Post-Workout-Snack. Ob das eine gesunde Wahl ist, ist eine andere Frage. Bevor auch Sie sich von den schönen Proteinpulver-Verpackungen verführen lassen und von der endlosen Liste der L-Aminosäuren auf der Packung verwirrt werden, lassen Sie uns einige wichtige Fragen darüber beantworten, wie viel Protein Sie tatsächlich brauchen und welche Quellen am besten sind. Die Ernährungs- und Sportleistungsexperten Albers-Concepts, betteryou und Sarah Ledermann teilen ihre Empfehlungen. 
Egle Paulauskaite
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Egle Paulauskaite
Muskelzuwachs
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18
Feb 2021

Die faszinierende Wahrheit darüber, warum grosse Muskeln nicht unbedingt besser sind

Hast du schon einmal versucht, dich so explosiv zu bewegen, dass dein Gehirn weh getan hat, als du versucht hast, die Geschwindigkeit beizubehalten? Vielleicht während eines 100-Meter-Sprints zur Ziellinie in der Schule oder vielleicht beim Laufen im Wald oder beim Fahrradfahren, wenn du versuchst, deinen Trainingskollegen zu besiegen? Tatsache ist, wenn es darum geht, die Leistung deines Nervensystems zu optimieren und die Verbindung zwischen deinem Gehirn und deinem Körper zu stärken, ist es eigentlich egal, wie beeindruckend dein Bizeps ist.
Egle Paulauskaite
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Egle Paulauskaite
Muskelzuwachs
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5
Feb 2021

Es war einmal das Leben: Was passiert eigentlich in den 7 Tagen nach dem 6-Minute-Workout?

"Das ist doch bestimmt ein Schwindel!", "Das kann doch nicht funktionieren"... So lauten die eher harmlosen Aussagen vieler Menschen, wenn sie zum ersten Mal von hochintensivem Krafttraining hören. Typischerweise werden diese Skeptiker zu begeisterten Markenbotschaftern für uns, sobald sie nach dem Probetraining nach und nach erkennen: "Da ist doch was dran". Den anderen, die uns abwinken, ohne ein Probetraining gemacht zu haben, ist sowieso nicht zu helfen. Was ist also die Magie, die in den 7 Tagen nach dem AURUM-Hochintensitätstraining passiert?
Julian Massler
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Julian Massler
Muskelzuwachs
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22
Jan 2021

Was passiert eigentlich, wenn ich nicht trainiere?

In letzter Zeit habe ich tatsächlich ein paar Nachrichten erhalten - sei es per WhatsApp, SMS oder Mail. Die meisten davon hatten einen dezent verzweifelten Unterton und lauteten zum Beispiel: "Ich sehe, wie meine mit viel Einsatz gestählten Muskeln schwinden". Doch was passiert in einer solchen Situation, wenn man seinem Körper nicht die nötigen Reize gibt und gibt es vielleicht ein paar schnelle Tricks, mit denen man einem "körperlichen Verfall" entgegenwirken kann? Natürlich, und ich zeige Ihnen wie.
Tobias Hackl
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Tobias Hackl
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