18
Jan 2021

Die 15 häufigsten Fehler, die beim Abnehmen zu vermeiden sind

Schon seit 3 Wochen religiös nur am Apfel- und Grünkohlsaft trinken, Nüssli Salat essen, auf raffiniertes Zucker verzichten und alle Paar Tage zwischen 5-10km joggen und immer noch keinen Erfolg erreicht? Nein, natürlich tust du das alles nicht, aber vielleicht denkst du, davon solltest du mehr tun, um Fett zu verbrennen. Um effektiv Gewicht zu verlieren und den Kollegen und sich zu beweisen, dass du auch ohne Gym dieses Jahr fit bleiben (oder sogar werden) kannst, musst du unbedingt diese 15 Fehler vermeiden:
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Verfasst von 
Philipp Andris
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Fettverlust
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11
Juni 2020

AURUM ist High Intensity Krafttraining. Warum? (Teil 1/2)

Es gibt exponentielle und lineare Effekte. Welche dürfen es sein? Mit zu viel Sport und zu wenig Regenerationszeit gehst du einen Mittelweg der leider in Frustration enden kann. Mit einem HIT Krafttraining die Woche und nur Low-Intensity Training und Ruhe erzielst du exponentielle Effekte. Was sind die Effekte und warum High Intensity Krafttraining biologisch gesehen der optimale Weg ist um den Körper auf ein hohes Niveau zu bringen und dort zu halten erfährst du in diesem Artikel.
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Verfasst von 
Philipp Andris
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Muskelzuwachs
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11
Juni 2020

21 Tipps für guten Schlaf (scharfen Verstand und Forever 21 Look)

Wieso jemand, der regelmässig gut und genug schläft, bis zu 50% kognitiv leistungsfähiger ist und einfach jünger aussieht? Warum ist chronisch übermüdet zu sein, so weitreichend akzeptiert? Wir kennen es gar nicht anders, oder? Unsere Leistungsgesellschaft verlangt es uns doch ab! Donald Trump rühmt sich mit nur 4 Stunden schlaf auszukommen, wir sehen was dabei herauskommt. Heute wissen wir, dass 4-5 Stunden Schlaf nur wenigen Menschen reichen. Diese Menschen haben eine genetische Mutation (was für ein Vorteil! - die X-men of sleep). Alle Anderen brauchen 8 Stunden Augen zu. Basta!
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Verfasst von 
Philipp Andris
In 
Wohlbefinden
 Kategorie
10
Juni 2020

Kaffee mit Weidebutter und MCT Öl - ein Kick in den produktiven Tag

Bei AURUM trinken wir den so genannten Bulletproof Kaffee, einen cremigen Milchkaffee, der aus hochwertigem Kaffee, Weidebutter und hochwertigem MCT-Öl besteht. MCT ist ein Öl, das aus mittelkettigen Triglyceriden besteht und aus Kokosnussöl gewonnen wird. Obwohl Kokosnussöl auch viele mittelkettige Fettsäuren enthält, handelt es sich bei der Mehrzahl dieser Fettsäuren um die so genannte "Laurinsäure". In einem hochwertigen MCT-Öl finden sich jedoch nur Capryl- und Caprinsäure, die vom Körper schneller verstoffwechselt werden und einen zusätzlichen Schub geben.
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Verfasst von 
Philipp Andris
In 
Ernährung
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