Geistige Gesundheit

Kommen Männer auch in die Wechseljahre? Und ist der Muskelaufbau dann genauso wie bei Frauen erschwert? Wir gehen heute der Frage nach, ob der Testosteronspiegel mit dem Alter so stark sinkt, dass ein Muskelaufbau bei Männern trotz Krafttraining kaum noch möglich ist.

Warum nennen wir das 6-Minuten-Training, eine Adaption des hochintensiven Krafttrainings, das einer magischen Pille für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden am nächsten kommt? Informiere dich hier über die 18 Gesundheits- und Wohlfühleffekte, die du mit einem korrekten Krafttraining in nur einem Zug erreichen kannst.

Beim Sport geht es nicht nur um den Körper. Tatsächlich sind der Aufbau von Muskeln und die Konditionierung von Herz und Kreislauf nur Nebeneffekte des Trainings. Beim Training geht es wirklich um dein Gehirn. Aber nicht jedes Workout beeinflusst dein Gehirn gleichermassen. Das Workout muss so ausgestaltet sein, dass es dich in einem hohen Masse fordert, frustriert und belohnt, damit neuronale Veränderungen im Gehirn angestossen werden. Zwar ist bekannt, dass Widerstandstraining nicht nur deine Muskeln, sondern auch die Muskel-Nerven-Verbindung trainiert, der Effekt wird aber meistens weit unterschätzt. Mit 80-100 Milliarden Nervenzellen, den so genannten Neuronen, ist dein Gehirn vergleichbar mit einem Supercomputer, der einen Formel-1 Boliden steuert. Das Krafttraining kommt dabei, zumindest in den ersten 10 Wochen, einem Chip Tuning gleich...

Oft kommen wir enttäuscht aus einem Training, weil die Ruderleistung -3,4%, die Brustpresse -7,0%, der Pull Down -12,5% und deine Lieblingsübung überhaupt, die Überkopfpresse, -17,9% gezeigt hat. Warum ist das so? Und warum ist es so mächtig, das Gefühl nach dem 6_minuten Workout noch mehr zu schätzen als die Zahlen? Da sich das Jahr dem Ende zuneigt, ist es an der Zeit, es sich gemütlich zu machen, sich zu entspannen und für eine umfassendere Sichtweise herauszuzoomen, zu reflektieren, die Punkte zu verbinden, ein paar Aha! Momente zu erleben. Werde deinem Körpergefühl bewusst und schätze die Dinge, die kein Leistungswert auf dem Bildschirm jemals erfassen könnte. Du bist auf dem Weg aufwärts, dein Körper fühlt sich müde aber gut an und du spürst eine tiefe Zufriedenheit. Die Quelle aller Lebensfreude.