uch eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt - chinesisches Sprichwort. Oder noch besser: "Viele falsche Schritte wurden durch Stillstehen gemacht" - Glückskeks in einem chinesischen Restaurant. Dies trifft auf die meisten von uns zu, vielen Dank, Herr Wang! Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Menschen scheinbar kein Problem damit haben, in guter Form zu bleiben, während andere ihr ganzes Leben lang unermesslich kämpfen? Im Laufe des letzten Jahres haben wir für Sie und mit Ihnen hervorragende Experten auf dem Gebiet der Entzündungen, der Ernährung, des Hochintensitätstrainings, des Schlafs befragt, und in meinem Kopf beginnt sich ein klares Bild zu bilden. Erfahren Sie hier mehr darüber.
Die 5 Regeln von AURUM
Wenn diese 5 Regeln zur Gewohnheit werden, werden sie Ihr Leben in ein noch besseres verwandeln, als es hoffentlich schon ist, oder Sie aus dem Trott herausholen. Vertrauen Sie mir, das funktioniert für alle, denn es sendet Signale an den Quellcode, den wir alle Menschen gemeinsam haben. Die Teile unserer DNA, die uns als Menschen definieren und die sich im Laufe unserer Evolution entwickelt haben. Betrachten Sie sie auf ihrer grundlegendsten Ebene. Dieser Teil unserer DNA definiert auch, dass wir nicht unter dem Meer leben können oder dass wir alle auf ähnliche Weise entworfen sind. Wir alle teilen die grundlegende Anatomie und so weiter. Bevor Sie diese Grundlagen nicht richtig verstehen, sollten Sie nicht einmal über ausgefallene Nahrungsergänzungsmittel oder klitzekleines Biohack-Zeug nachdenken. Machen Sie die 80/20 richtig und kümmern Sie sich später, wenn überhaupt, um den Longtail wie proteinreiche und ausgefallene Nahrungsergänzungsmittel.
Das Problem mit diesem Teil unserer DNA ist, dass er alt und hartnäckig ist. Seine Wahrnehmung der Zeit liegt jenseits des Fassungsvermögens von uns Sterblichen. Er verändert sich nur sehr langsam, und wir sprechen nicht von 100 Jahren, sondern von Zehntausenden von Jahren, selbst bei geringfügigen Veränderungen.
Dieser alte Teil unserer DNA erklärt auch, warum viele Menschen über einen positiven Effekt berichten, wenn sie Gluten oder Laktose aus ihrer Ernährung streichen. Wir haben erst vor etwa 10'000 Jahren begonnen, Getreide zu essen und Milch zu trinken. Dieses Essen fühlt sich also für Ihre evolutionäre Einrichtung an wie die ersten Tage einer Reise nach Indien. Ich schreibe diese Zeilen und höre dabei den klassischen Johnny Cash Song "ring of fire", danken Sie mir später für die Bilder in Ihrem Kopf. Nach ein paar Tagen haben sich Ihre Eingeweide an die neuen Gewürze gewöhnt und die Dinge beruhigen sich. Diese Anpassungsphase würde evolutionär gesehen weit mehr als 10'000 Jahre dauern. Wir als Spezies befinden uns derzeit in dieser "Erste Tage in Indien"-Phase. Was unseren modernen Lebensstil zu Indien macht. Scherz beiseite, unser moderner Lebensstil ist eine Reise von der Schweiz nach Indien. Er hat nur die Umwelteinflüsse des Menschen zu schnell verändert. Wiederum in evolutionären Begriffen. Ähnlich wie ein Flug von Zürich nach Mumbai über Nacht die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, schlagartig verändert. An einem Tag waren Sie perfekt an Rösti und Sbrinz angepasst und am nächsten Tag befinden Sie sich in einem Kampf auf Leben und Tod mit einem Phaal Curry. Ich fordere Sie auf, es zu probieren, das Zeug ist teuflisch!
Ich habe jedoch gelernt, dass die Menschen in ihrer Reaktion auf die fünf Regeln unterschiedlich sind. Die dunkle Materie, die das erklärt, ist die Theorie der Epigenetik. Alles in Ihnen bildet einen symbiotischen Kreis, was dem einen Teil passiert, passiert auch allen anderen. Ihr Lebensstil bereitet Sie entweder auf die Untergangsschleife oder das Erfolgsschwungrad vor. Jede positive Aktion zählt, und jede negative Aktion zählt leider auch. Der Trick besteht darin, das Schwungrad mehr zu drücken als es zu bremsen. Jeder Schritt in die richtige Richtung ist so wertvoll wie der nächste, egal wie klein er auch sein mag.
Mein zukünftiger Schwiegervater ist ein gutes Beispiel dafür. Er sollte den Crosstrainer benutzen, um seine Herzkrankheit in den Griff zu bekommen. Er kann aber nicht einmal mehr eine einminütige Einheit auf dem Crosstrainer absolvieren und macht es deshalb gar nicht. Wenn Sie den kleinstmöglichen Schritt in die richtige Richtung wagen und sich vorstellen, dass das Schwungrad beschleunigt wird, können Sie alles erreichen. Wenn Sie das Ziel immer als Ganzes betrachten, werden Sie sich überfordert fühlen und prokrastinieren. Deshalb liebe ich den Crosstrainer zu Hause, ich kann den Wal, der für mich 30 Minuten freudige Bewegung am Tag bedeutet, einen Bissen nach dem anderen essen. Das hinterlässt bei mir ein Gefühl der Erfüllung, weil ich weiß, wie das mein Leben leichter machen wird, am nächsten Tag, im nächsten Monat, in Jahren.
"Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr tun können, und unterschätzen, was sie in zehn Jahren tun können" - Bill Gates
Fit sind Menschen, weil ihre Genexpression es ihnen leicht macht, fit zu bleiben. Um Ihnen ein Beispiel zu geben: Es gibt Darmbakterien, die dick machen, und Ihr Lebensstil kann dazu führen, dass sie sich entweder vermehren oder ihre Zahl schrumpft. Was soll es sein?
Dies und viele andere Faktoren, die am Ende auf die genetische Expression über die Epigenetik hinauslaufen, machen Sie fit für Fitness oder Fettleibigkeit oder alles dazwischen. Randbemerkung: Was versteht die Gesellschaft überhaupt unter Fitness? Mehr dazu nächste Woche.
Fassen wir das Ganze zusammen. Das Gesundheits- und Fitness-Schwungrad namens epigenetische Expression kann jeden Tag beschleunigt werden, um Ihr Leben leichter zu machen, oder verlangsamt werden, um es in Zukunft schwerer zu machen. Man sollte von den fünf Regeln ausgehen und sie bei Bedarf an seine individuellen Bedürfnisse anpassen. Verlieren Sie nicht den Glauben, dass dies letztendlich funktionieren wird. Wir haben nur eine Gesundheit und einen Körper. Kümmern Sie sich darum, indem Sie die Umstände annehmen, für die Sie geschaffen wurden, und Sie werden nicht gut sein, Sie werden großartig sein. Seien Sie nicht gut, seien Sie großartig. Machen Sie morgen den ersten Schritt nach vorne, unabhängig davon, wo Sie anfangen. Und vergessen Sie nie, zurückzublicken und zu feiern, wie weit Sie gekommen sind, nicht nur, wie viel noch davon übrig ist, wohin Sie gehen.
Das Leben ist grossartig,
Julian
Hallo, ich bin einer der Mitbegründer & der CEO von AURUM. Meine Leidenschaft für den Sport entstand schon früh während meiner Segelkarriere. Die Saat des dort gepflanzten Wissens wuchs in die Forschung und das Experimentieren mit verschiedenen Ansätzen in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und allen Dingen, die mit einem glücklichen und zielbewussten Leben zu tun haben. Ich hoffe, dass dir meine Artikel gefallen. Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme:
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