uch eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt - chinesisches Sprichwort. Oder noch besser: "Viele falsche Schritte wurden durch Stillstehen gemacht" - Glückskeks in einem chinesischen Restaurant. Dies trifft auf die meisten von uns zu, vielen Dank, Herr Wang! Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Menschen scheinbar kein Problem damit haben, in guter Form zu bleiben, während andere ihr ganzes Leben lang unermesslich kämpfen? Im Laufe des letzten Jahres haben wir für Sie und mit Ihnen hervorragende Experten auf dem Gebiet der Entzündungen, der Ernährung, des Hochintensitätstrainings, des Schlafs befragt, und in meinem Kopf beginnt sich ein klares Bild zu bilden. Erfahren Sie hier mehr darüber.
Die 5 Regeln von AURUM
Wenn diese 5 Regeln zur Gewohnheit werden, werden sie dein Leben zum Besseren verändern, als es hoffentlich bereits ist, oder dich aus einer Sackgasse befreien. Vertrau mir, das funktioniert für jeden, weil es Signale an den Quellcode sendet, den wir alle Menschen gemeinsam haben. Die Teile unserer DNA, die uns als Menschen definieren und die sich im Laufe unserer Evolution entwickelt haben. Denk darüber auf der grundlegendsten Ebene nach. Dieser Teil unserer DNA definiert auch, dass wir nicht unter dem Meer leben können oder dass wir alle auf ähnliche Weise aufgebaut sind. Wir alle teilen eine grundlegende Anatomie und so weiter. Bevor du diese Grundlagen nicht richtig verstehst, hat es keinen Sinn, auch nur über ausgefallene Nahrungsergänzungsmittel oder knifflige Biohacking-Sachen nachzudenken. Mach die 80/20 richtig und kümmere dich später um den Longtail wie High Protein und ausgefallene Nahrungsergänzungsmittel, wenn überhaupt.
Das Problem mit diesem Teil unserer DNA ist, dass er alt und stur ist. Seine Zeitwahrnehmung übersteigt das Verständnis von uns einfachen Sterblichen. Er ändert sich nur sehr langsam und wir sprechen nicht von 100 Jahren, sondern von Zehntausenden von Jahren, selbst bei kleinen Veränderungen.
Dieser alte Teil unserer DNA erklärt auch, warum viele Menschen von einer positiven Wirkung berichten, wenn sie Gluten oder Laktose aus ihrer Ernährung streichen. Wir haben erst vor etwa 10.000 Jahren angefangen, Getreide zu essen und Milch zu trinken. Daher fühlt sich dieses Essen für dein evolutionäres System an wie die ersten Tage einer Indienreise. Ich schreibe diese Zeilen, während ich den Klassiker "Ring of Fire" von Johnny Cash höre, danke mir später für die Bilder in deinem Kopf. Nach ein paar Tagen gewöhnt sich dein Darm an die neuen Gewürze und die Dinge beruhigen sich. Diese Anpassungsphase wäre in evolutionären Begriffen viel länger als 10.000 Jahre. Wir als Spezies befinden uns derzeit in dieser "erste Tage in Indien"-Phase. Was unseren modernen Lebensstil zu Indien macht. Nur ein Scherz, unser moderner Lebensstil ist eine Reise von der Schweiz nach Indien. Er hat die Umwelteinflüsse auf den Menschen einfach zu schnell verändert. Wiederum in evolutionären Begriffen. Ähnlich wie ein Flug von Zürich nach Mumbai über Nacht die Ernährung abrupt verändert. Eines Tages warst du perfekt an Rösti und Sbrinz angepasst und am nächsten Tag befindest du dich in einem Kampf auf Leben und Tod mit einem Phaal Curry. Ich fordere dich heraus, es zu probieren, das Zeug ist teuflisch!
Ich habe jedoch gelernt, dass Menschen unterschiedlich auf die fünf Regeln reagieren. Die dunkle Materie, die das erklärt, ist die Theorie der Epigenetik. Alles in dir bildet einen symbiotischen Kreislauf, was mit einem Teil passiert, passiert auch mit allen anderen. Dein Lebensstil bereitet dich entweder auf die Doom-Loop oder das Erfolgs-Schwungrad vor. Jede positive Handlung zählt und jede negative Handlung zählt leider auch. Der Trick ist, das Schwungrad mehr anzutreiben als zu verlangsamen. Jeder Schritt in die richtige Richtung ist so wertvoll wie der nächste, egal wie klein er ist.
Mein zukünftiger Schwiegervater ist ein gutes Beispiel dafür. Er sollte den Crosstrainer benutzen, um seine Herzkrankheit in den Griff zu bekommen. Er kann aber nicht einmal mehr eine einminütige Einheit auf dem Crosstrainer absolvieren und macht es deshalb gar nicht mehr. Wenn du den kleinstmöglichen Schritt in die richtige Richtung gehst und dir vorstellst, wie das Schwungrad beschleunigt, kannst du alles erreichen. Wenn du immer nur das Ziel als Ganzes betrachtest, wirst du dich überfordert fühlen und aufschieben. Deshalb liebe ich den Crosstrainer zu Hause, ich kann den Wal, der für mich 30 Minuten freudvolle Bewegung am Tag sind, Bissen für Bissen essen. Das gibt mir ein Gefühl der Erfüllung, weil ich weiß, wie das mein Leben einfacher machen wird, am nächsten Tag, im nächsten Monat, in den nächsten Jahren.
„Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr erreichen können, und unterschätzen, was sie in zehn Jahren erreichen können“ - Bill Gates
Fitte Menschen sind fit, weil ihre Genexpression es ihnen leicht macht, fit zu bleiben. Nur um dir ein Beispiel zu geben, es gibt Darmbakterien, die dich fett machen, und dein Lebensstil kann entweder dazu führen, dass sie sich vermehren oder dass ihre Anzahl schrumpft. Was soll es sein?
Dies und viele andere Faktoren, die letztendlich auf die genetische Expression über die Epigenetik hinauslaufen, bereiten dich auf Fitness oder Fettleibigkeit oder irgendetwas dazwischen vor. Randbemerkung: Was versteht die Gesellschaft überhaupt unter Fitness? Mehr dazu nächste Woche.
Fassen wir alles zusammen. Das Gesundheits- und Fitness-Schwungrad namens epigenetische Expression kann jeden Tag beschleunigt werden, um dein Leben einfacher zu machen, oder verlangsamt werden, um es in Zukunft schwieriger zu machen. Die Leute sollten mit den fünf Regeln beginnen und diese bei Bedarf an ihre individuellen Bedürfnisse anpassen. Verliere nicht den Glauben, dass dies letztendlich funktionieren wird. Wir haben nur eine Gesundheit und einen Körper, kümmere dich darum, indem du die Umstände annimmst, für die du geschaffen wurdest, und du wirst nicht gut sein, du wirst großartig sein. Sei nicht gut, sei großartig. Mache morgen den ersten Schritt nach vorne, unabhängig davon, wo du anfängst. Und vergiss nie, zurückzublicken und zu feiern, wie weit du gekommen bist, nicht nur, wie viel noch übrig ist, bis du dein Ziel erreichst.
Das Leben ist grossartig,
Julian
Hallo, ich bin einer der Mitbegründer & der CEO von AURUM. Meine Leidenschaft für den Sport entstand schon früh während meiner Segelkarriere. Die Saat des dort gepflanzten Wissens wuchs in die Forschung und das Experimentieren mit verschiedenen Ansätzen in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und allen Dingen, die mit einem glücklichen und zielbewussten Leben zu tun haben. Ich hoffe, dass dir meine Artikel gefallen. Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme:
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