Inspiration

Dieser Post ist anders als unsere anderen Beiträge und auch sicherlich nicht das, was du zum Jahreswechsel erwartest. Heute kommen keine Tipps für gute Vorsätze, zum Veganuary oder Dry January, sondern das „Pennbaker Writing Protocol“. Es könnte genau das sein, was du brauchst, um deine Gedanken zu entwirren und 2024 mit frischem Schwung zu starten.

Stell dir vor, du könntest Weihnachten geniessen, ohne dass deine Diät wie eine Schneeflocke in der Sonne schmilzt. Ja, wirklich, denn vom 23. Dezember bis zum 1. Januar sind es insgesamt 10 Tage oder 3 % vom Jahr. 3 % Genuss macht nichts für deine Kraft oder Körperdefinition. Wir stellen dir 3 Denkanstösse vor, wie du das Fest der Feste ganz ohne schlechtes Gewissen überstehst. Vorab: Hier geht es nicht um Light-Rezepte oder Tipps für mehr Bewegung, sondern um deine mentale Einstellung.

Wusstest du, dass deine Körperzusammensetzung einen Einfluss auf deine Abwehrkräfte hat? Das bedeutet, du kannst aktiv daran arbeiten, resistenter gegen Bakterien und Viren zu sein. Neben der Ernährung, frischer Luft und ausreichend Schlaf, hat Krafttraining einen bedeutenden Einfluss. Der Grund: Muskeln produzieren Botenstoffe Myokine, die die negativen Effekte von Krankheitserregern wie Bakterien oder Viren reduzieren und so unser Immunsystem stärken. Erfahre hier, wie es funktioniert.

Die Adventszeit, Weihnachten und Silvester stehen vor der Tür – wie kann man es da nur schaffen in Shape zu bleiben, wenn doch überall Verlockungen lauern? Die Antwort: Mehr Muskelmasse als wahrer Schlüssel zum Verbrennen von Kalorien. Wie du ganz einfach deinen Energieverbrauch erhöhen kannst und wie du dir die Glukosespeicher zu Nutzen machst, erfährst du hier.