26
Feb 2021

Neuroplastizität: Wie das 6-Minuten-Workout dein Gehirn verändert

Beim Sport geht es nicht nur um den Körper. Tatsächlich sind der Aufbau von Muskeln und die Konditionierung von Herz und Kreislauf nur Nebeneffekte des Trainings. Beim Training geht es wirklich um dein Gehirn. Aber nicht jedes Workout beeinflusst dein Gehirn gleichermassen. Das Workout muss so ausgestaltet sein, dass es dich in einem hohen Masse fordert, frustriert und belohnt, damit neuronale Veränderungen im Gehirn angestossen werden. Zwar ist bekannt, dass Widerstandstraining nicht nur deine Muskeln, sondern auch die Muskel-Nerven-Verbindung trainiert, der Effekt wird aber meistens weit unterschätzt. Mit 80-100 Milliarden Nervenzellen, den so genannten Neuronen, ist dein Gehirn vergleichbar mit einem Supercomputer, der einen Formel-1 Boliden steuert. Das Krafttraining kommt dabei, zumindest in den ersten 10 Wochen, einem Chip Tuning gleich...
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Verfasst von 
Egle Paulauskaite
In 
Wohlbefinden
 Kategorie
18
Feb 2021

Die faszinierende Wahrheit darüber, warum grosse Muskeln nicht unbedingt besser sind

Hast du schon einmal versucht, dich so explosiv zu bewegen, dass dein Gehirn weh getan hat, als du versucht hast, die Geschwindigkeit beizubehalten? Vielleicht während eines 100-Meter-Sprints zur Ziellinie in der Schule oder vielleicht beim Laufen im Wald oder beim Fahrradfahren, wenn du versuchst, deinen Trainingskollegen zu besiegen? Tatsache ist, wenn es darum geht, die Leistung deines Nervensystems zu optimieren und die Verbindung zwischen deinem Gehirn und deinem Körper zu stärken, ist es eigentlich egal, wie beeindruckend dein Bizeps ist.
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Verfasst von 
Egle Paulauskaite
In 
Muskelzuwachs
 Kategorie
5
Feb 2021

Es war einmal das Leben: Was passiert eigentlich in den 7 Tagen nach dem 6-Minute-Workout?

"Das ist doch bestimmt ein Schwindel!", "Das kann doch nicht funktionieren"... So lauten die eher harmlosen Aussagen vieler Menschen, wenn sie zum ersten Mal von hochintensivem Krafttraining hören. Typischerweise werden diese Skeptiker zu begeisterten Markenbotschaftern für uns, sobald sie nach dem Probetraining nach und nach erkennen: "Da ist doch was dran". Den anderen, die uns abwinken, ohne ein Probetraining gemacht zu haben, ist sowieso nicht zu helfen. Was ist also die Magie, die in den 7 Tagen nach dem AURUM-Hochintensitätstraining passiert?
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Verfasst von 
Julian Massler
In 
Muskelzuwachs
 Kategorie
11
Dez 2020

Der Nr. 1 Erholungs- und Entspannungstrick der High-Performer

Top Performer wissen, dass Erholung genauso wichtig ist wie das Training selbst. Neben gutem Essen und qualitativ hochwertigem Schlaf ist genussvolle Bewegung für deine geistige und körperliche Erholung und Entspannung von grösster Bedeutung. Erfahre in diesem Blog alles, was es zum Thema entspannt Spazierengehen zu wissen gilt, welche Auswirkungen es hat und wie du es mit einer einfachen Technik kombinieren kannst, um einen Zustand der Super-Erholung zu erreichen.
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Verfasst von 
Julian Massler
In 
Wohlbefinden
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