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Januar 2023

Gute Vorsätze fürs neue Jahr und wie du sie umsetzen kannst

2023 - Was erhoffst, erwartest und wünschst du dir für dieses Jahr? Für viele Menschen bedeutet der Jahreswechsel Zeit für Veränderungen. Doch die guten Vorsätze fürs neue Jahr scheitern oft schon, bevor der Januar vorbei ist. Damit dir deine Ziele im kommenden Jahr gelingen, haben wir 10 Tipps für realistische Vorsätze und deren Umsetzung für dich.
Egle Paulauskaite
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Egle Paulauskaite
Wohlbefinden
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Wohlbefinden
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6
Jul 2021

18 Effekte von hochintensivem Krafttraining

Warum nennen wir das 6-Minuten-Training, eine Adaption des hochintensiven Krafttrainings, das einer magischen Pille für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden am nächsten kommt? Informiere dich hier über die 18 Gesundheits- und Wohlfühleffekte, die du mit einem korrekten Krafttraining in nur einem Zug erreichen kannst.
Julian Massler
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Julian Massler
Wohlbefinden
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15
Apr 2021

Gesundheit und Leistung auf einem Formel 1 Niveau: Das musst du wissen, um deine Performance und dein Wohlbefinden im Alltag zu steigern

Als Besucher oder Patient der Hirslanden Klinik hat man mit einem Formel 1 Fahrer mehr gemeinsam als man glaubt. Ein F1-Fahrer, der 7 Stunden im Auto (und weitere 7 Stunden in den Meetings verbringt), braucht maximale Ausdauer, Kraft und beste Reaktionszeiten, um wiederholt sicher und schnell die Ziellinie zu erreichen. Executives mit 90 Key Performance Indicators oder Senioren im Alter von 75 wollen ihre Leistung in einem anderen Kontext verbessern bzw. erhalten. Sei es beim Unternehmensprojekt oder beim Wandern mit den Enkeln. Um es auf ein «F1-Niveau im Leben» zu bringen, muss man den Körper holistisch betrachten und die Muskelkraft als eine der wichtigsten Präventions- als auch Rehabilitationsmassnahmen sehen. Sei es im Motorsport, im Unternehmen oder im Alltag. In der Medizin sprechen wir von Primär- und Sekundärprävention.
Dr. med. Dr. phil. Anna Erat
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Dr. med. Dr. phil. Anna Erat
Wohlbefinden
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Wohlbefinden
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12
Apr 2021

Krafttraining und Yoga – die perfekte Kombination?

Wie sagt man so schön, Gegensätze ziehen sich an. Das gilt auch für meine Sport-Routine. Auch wenn Yoga und Krafttraining auf den ersten Blick nicht viel gemeinsam haben, ergänzen sie sich aus meiner Erfahrung sehr gut. Wenn du jemals versucht hast, die Asanas mit Leichtigkeit auszuführen und dabei gut auszusehen, dann wirst du dich in meinem Artikel wieder erkennen. Vielleicht wirst du sogar motiviert, deine Yoga-Routine mit Krafttraining zu ergänzen.
Ramona Perchia
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Ramona Perchia
Wohlbefinden
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