Dr. med. Andreas Krüger

Schon mal bei einem Physio oder Orthopäden gewesen? Jährlich verletzen sich rund 400 000 Sportler/innen bei Unfällen in der Schweiz, über 90 000 davon beim Wintersport. Für Unfälle kann man nicht trainieren, aber man kann die Widerstandsfähigkeit des Körpers steigern. Für Spitzenathleten ist das Routinearbeit. Zusätzlich werden die Athleten im Fall einer Verletzung von mehreren Spezialisten optimal und rund um die Uhr betreut. Als Gelegenheitssportler schaut die Situation ganz anders aus. Man investiert viel weniger in Verletzungsprävention und Vorbereitung und nimmt dafür einen viel längeren Weg zur “Recovery und Readiness to Sport” in den Kauf. Was also tun, um das Leben möglichst schmerzfrei zu geniessen und sich die Besuche bei den Physiotherapeuten, Orthopäden und Chirurgen zu sparen?

Aktuelle wissenschaftliche Forschung zeigt, dass es in Bezug auf die Verbesserung der "Gesundheit und Fitness" keinen zusätzlichen Nutzen bringt, wenn man jede Woche stundenlang trainiert, insbesondere wenn es sich um niedrig-intensive Ausdaueraktivitäten handelt. Wir zeigen euch wieso nur High Intensity Krafttraining in der Lage ist alle Komponenten der Stoffwechseltätigkeit zu optimieren, um von einer Vielzahl einzigartiger Gesundheitseffekten profitieren zu können.

Je stärker der Reiz, desto grösser das Signal an die Körper Muskeln aufzubauen. Gleichzeitig steigt aber auch der Erschöpfungsgrad nach dem Training und damit die benötigte Erholungszeit. Genau deshalb ist High Intensity (HIT) Krafttraining die effektivste und zeitsparendste Form des Krafttrainings, denn sie ermöglicht den grösstmöglichen Reiz, in nur wenigen Trainingsminuten und nur alle 5-7 Tage aufgrund der benötigten Regenerationszeit für den Körper.

Fett zu verlieren kann sich häufig schwierig gestalten. Oft wird die Ernährung angepasst und dennoch verliert man nicht oder nicht in dem Ausmass an Fettmasse wie gewünscht. Die Umstellung der Ernährung alleine reicht häufig nicht aus, um das genetisch optimale Körperfettverhältnis zu erreichen. Hier erfährst du warum High-Intensity (HIT) Krafttraining ideal ist, um den Fettabbau anzukurbeln.