12
Apr 2021

Krafttraining und Yoga – die perfekte Kombination?

Wie sagt man so schön, Gegensätze ziehen sich an. Das gilt auch für meine Sport-Routine. Auch wenn Yoga und Krafttraining auf den ersten Blick nicht viel gemeinsam haben, ergänzen sie sich aus meiner Erfahrung sehr gut. Wenn du jemals versucht hast, die Asanas mit Leichtigkeit auszuführen und dabei gut auszusehen, dann wirst du dich in meinem Artikel wieder erkennen. Vielleicht wirst du sogar motiviert, deine Yoga-Routine mit Krafttraining zu ergänzen.
Ligin-Symbol dunkel
Verfasst von 
Ramona Perchia
In 
Wohlbefinden
 Kategorie
19
März 2021

Fitness-Routine nach der Pandemie: Wie dir das 6-Minuten-Workout Zeit verschafft

Die Pandemie hat uns gezeigt, wie wichtig Gesundheit und soziale Beziehungen sind. Und der Lockdown veränderte die Art, wie wir leben (zumindest kurzfristig) und die Art, wie wir die Zeit wahrnehmen. Als Fitnessstudios geschlossen und Fitnesskurse gestrichen wurden, mussten wir herausfinden, wie wir zu Hause trainieren können. Es stellte sich heraus, dass 3-4 Stunden Schwitzen pro Woche nicht nur unnötig sind, sondern uns auch Zeit rauben. Genauso wie das tägliche Pendeln. Wir wissen nun, dass die beliebten Workout-Routinen wie Yoga, Pilates, Spinning, Body Pump und Body Boost von zu Hause aus gemacht werden können. Schon diese Apps können dir das nötige Mass an körperlicher und geistiger Fitness verschaffen. Was sie nicht ersetzen, ist das 6-minütigen High-Intensity-Workout, das auf unserer "Zeitmaschine" durchgeführt wird. Zeitmaschine darum, weil es dir buchstäblich Zeit verschafft und deine Lebensqualität verbessert.
Ligin-Symbol dunkel
Verfasst von 
Egle Paulauskaite
In 
Wohlbefinden
 Kategorie
29
Jan 2021

Was man misst, managt man auch: unsere Lieblings-Wohlfühl-Apps

Die Verwendung verschiedener Apps und zugehöriger Routinen kann dir helfen, zu den gewünschten Ergebnissen zu kommen (oder zu verstehen, warum du die Ergebnisse nicht erreichst), das Bewusstsein zu erhöhen, das Wissen zu erweitern oder eine Gewohnheit zu entwickeln. Nachdem ich verschiedene Wearables und Apps getestet habe, bin ich zu dem Schluss gekommen: Was gemessen wird, wird gemanagt, und nachdem es gemanagt wurde, muss es nicht mehr gemessen werden. Also, was sind die besten Wohlfühl-Apps, die deine Aufmerksamkeit verdienen?
Ligin-Symbol dunkel
Verfasst von 
Egle Paulauskaite
In 
Wohlbefinden
 Kategorie
18
Jan 2021

Die 15 häufigsten Fehler, die beim Abnehmen zu vermeiden sind

Schon seit 3 Wochen religiös nur am Apfel- und Grünkohlsaft trinken, Nüssli Salat essen, auf raffiniertes Zucker verzichten und alle Paar Tage zwischen 5-10km joggen und immer noch keinen Erfolg erreicht? Nein, natürlich tust du das alles nicht, aber vielleicht denkst du, davon solltest du mehr tun, um Fett zu verbrennen. Um effektiv Gewicht zu verlieren und den Kollegen und sich zu beweisen, dass du auch ohne Gym dieses Jahr fit bleiben (oder sogar werden) kannst, musst du unbedingt diese 15 Fehler vermeiden:
Ligin-Symbol dunkel
Verfasst von 
Philipp Andris
In 
Fettverlust
 Kategorie