ine immer wiederkehrende Frage von AURUM-Kunden hat diesen Artikel inspiriert. Woher kommt das Gefühl, nach dem Training bei euch,"lebendiger, aufmerksamer und wacher"zu sein? Gute Frage, weshalb wir begannen Psychologen und Psychotherapeuten in Zürich zu interviewen. Möglicherweise liessen sich ja die Vorteile von AURUM für Menschen mit Burnout und depressiven Verstimmungen nutzen. Hauptproblem sind dabei die niedrigen Energieniveaus und resultierende mangelnde Motivation für jede körperliche Aktivität. Ein Teufelskreis.
Unser Gehirn verfügt über eine Quelle selbstproduzierter Neurochemikalien, die die Bestrebungen und Kämpfe des Lebens in Vergnügen verwandeln und uns glücklich machen, wenn wir sie erreichen. Mit körperlicher Aktivität und Lebensstilentscheidungen, die in diesem Artikel dargelegt werden, hast du die Macht, die Produktion der 5 Gehirnmoleküle, die dich glücklicher machen, auf natürliche Weise zu steigern:
Serotonin spielt so viele verschiedene Rollen in unserem Körper, dass es wirklich schwer ist, eine einzige Wirkungsweise herauszustellen. Um der praktischen Anwendung willen nennen wir es "The Confidence Molecule". Letztlich ermöglicht die Verbindung von erhöhten Serotonin Levels und weniger Zurückweisungs Empfindlichkeit Menschen mit mehr Selbstwertgefühl durchs Leben zu gehen. Auch sind damit vermehrte Gefühle von Zugehörigkeit zu sozialen Gruppen verbunden .
Um Serotonin zu erhöhen, fordere dich regelmäßig selbst heraus und verfolge Dinge, die ein Gefühl von Sinn und Leistung verstärken. In der Lage zu sein, zu sagen: „Ich habe es geschafft!“, erzeugt eine Feedbackschleife, die Verhaltensweisen verstärkt, die das Selbstwertgefühl aufbauen, dich weniger unsicher fühlen lassen und eine Aufwärtsspirale von immer mehr Serotonin erzeugen. Und das hängt nicht von deinem Alter ab. Egal ob jung oder alt, dein Körper kann Serotonin produzieren.
Dopamin ist verantwortlich für belohnungsgetriebenes Verhalten und Süchte. Jede Art von Sucht überreizt die Dopaminübertragung im Gehirn. Aber das Gehirn gibt es auch frei, wenn wir feines Essen zu uns nehmen oder wenn wir eine höhere Leistung während des Krafttrainings erreichen. Also positive Dinge die nichts mit Drogen zu tun haben. Wenn du dir also eine Dosis Dopamin holen möchtest, setze dir ein Ziel, messe die Erreichung und feiere es.
Du erlebst jedes Mal einen Dopaminrausch, wenn du dich mit einem besseren Aurum Score selbst übertrifft.
Endorphine sind die Gehirnchemikalien, die Stress bekämpfen und in ihrer chemischen Struktur sogar Opiaten, mit ihren schmerzstillenden Eigenschaften, ähneln. Endorphine werden durch die Hypophyse und den Hypothalamus bei anstrengenden körperlicher Aktivitäten freigesetzt. Endorphine sind verantwortlich für das Runners-High, das Gefühl ohne Schmerz und mit grösstem Enthusiasmus Kilometer nach Kilometer zurücklegen zu können, verbunden. Sie werden also in grösseren Mengen beim hochintensiven "anaeroben" Cardio- (e.g. Sprinten) und Krafttraining (e.g. AURUM) produziert.
Endocannabinoide sind selbstproduzierte cannabisähnliche Substanzen, die auf die CB-1- und CB-2-Rezeptoren des Cannabinoidsystems wirken. Die Annahme ist, dass jeder von ihnen wie ein Schlüssel wirkt, der in ein anderes Schloss des Cannabinoidsystems gleitet und die Wahrnehmung und den Bewusstseinszustand auf verschiedene Weise verändert.
Eine Studie der Universität von Arizona argumentiert, dass Endocannabinoide genau wie Endorphine als Opioidfreisetzung wirken und somit höchstwahrscheinlich die Ursache für das euphorische Gefühl (das “Runner's High“) und das Gefühl “alles wird gut“ sind.
Denke an das Gefühl, wenn du im SPA bist und tiefenentspannt bist. GABA ist ein inhibitorisches Molekül, das die Aktivität von Neuronen verlangsamt und ein Gefühl der Ruhe erzeugt. Wenn du Antidepressiva eingenommen hast, weißt du vielleicht, dass Benzodiazepine (wie Xanax) Beruhigungsmittel sind, die als Medikamente gegen Angstzustände wirken, indem sie GABA erhöhen.
Eine Studie des Journal of Alternative and Complementary Medicine befand einen 27% Anstieg der GABA-Spiegel unter Teilnehmern einer Yoga Klasse nach einer 60-minütigen Session im Vergleich zur Kontrollgruppe, welche 60 Minuten gelesen hatte. Während es wenig verwundert, dass eine 60-Minütige Yoga Klasse den GABA-Speigel anhebt, ist es doch erstaunlich, dass auch hoch intensives Krafttraining diesen Effekt hatte. Es scheint, dass die tiefe Erschöpfung und Dehnung der Muskelfasern einen grossen Entspannungseffekt danach auslöst.
Mit hoch intensivem Krafttraining kannst du also die Produktion aller fünf Neurochemikalien des Glücks gleichzeitig anregen! Aber warum speziell AURUM machen?
AURUM Training wird mit einem persönlichen Coach und Muscle-Mind isokinetischen Maschinen durchgeführt. Einfach gesagt, eine Trainingstechnologie, die deine Leistung quantifiziert und so konzipiert ist, dass du in kürzester Zeit maximalen körperlichen und geistigen Nutzen daraus ziehen kannst:
Laut der Psychologin Dr. Kelly McGonigal "(...) Beginnen Myokine damit die Funktion und Struktur deines Gehirns in einer Weise zu ändern, die dich widerstandsfähiger gegen Stress macht und Menschen im Allgemeinen helfen kann, sich von Depressionen und sogar Angststörungen zu erholen."
Wir brauchen ein Ziel für unsere Psyche. Auf etwas hinarbeiten macht uns glücklich. Während des 6-Minuten-Trainings ist es dein Ziel die Leistung deines letzten Trainings zu übertreffen. Am Abend siehst du in der App den langfristigen Aufwärtstrend.
Im Laufe der Zeit führt das AURUM Workout nicht nur zu einer ständigen Erweiterung der mentalen Grenzen, sondern auch zu einer höheren Konnektivität zwischen dem Nervensystem und den Muskelfasern. Dadurch erhöht sich deine Belastbarkeit. Es ist schwierig, die Erfahrung zu beschreiben.
Probiere es aus. Es kostet nichts außer 20 Minuten deiner Zeit.
Ich hege eine grosse Leidenschaft für Bewegung und Sport sowie eine unersättliche Neugierde, die menschliche Natur zu verstehen. Während ich die Verbindungen zwischen körperlicher Vitalität, geistiger Schärfe und dem Streben nach Longevity untersuche, möchte ich wertvolle Einblicke und praktische Tipps teilen, die sich problemlos in unseren Alltag integrieren lassen.
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