ine immer wiederkehrende Frage von AURUM-Kunden hat diesen Artikel inspiriert. Woher kommt das Gefühl, nach dem Training bei euch,"lebendiger, aufmerksamer und wacher"zu sein? Gute Frage, weshalb wir begannen Psychologen und Psychotherapeuten in Zürich zu interviewen. Möglicherweise liessen sich ja die Vorteile von AURUM für Menschen mit Burnout und depressiven Verstimmungen nutzen. Hauptproblem sind dabei die niedrigen Energieniveaus und resultierende mangelnde Motivation für jede körperliche Aktivität. Ein Teufelskreis.
Unser Gehirn verfügt über eine Quelle selbst produzierter Neurochemikalien, die die Bestrebungen und Kämpfe des Lebens in Vergnügen verwandeln und uns glücklich machen, wenn wir sie erreichen. Mit den in diesem Artikel dargelegten Entscheidungen zu körperlicher Aktivität und Lebensstil haben Sie die Möglichkeit, die Produktion der 5 Gehirnmoleküle, die Sie glücklicher machen, auf natürliche Weise anzukurbeln:
Serotonin spielt so viele verschiedene Rollen in unserem Körper, dass es wirklich schwer ist, eine einzige Wirkungsweise herauszustellen. Um der praktischen Anwendung willen nennen wir es "The Confidence Molecule". Letztlich ermöglicht die Verbindung von erhöhten Serotonin Levels und weniger Zurückweisungs Empfindlichkeit Menschen mit mehr Selbstwertgefühl durchs Leben zu gehen. Auch sind damit vermehrte Gefühle von Zugehörigkeit zu sozialen Gruppen verbunden .
Um den Serotoninspiegel zu erhöhen, sollten Sie sich selbst regelmäßig herausfordern und Dinge verfolgen, die das Gefühl von Sinn und Leistung verstärken. Wenn Sie sagen können "Ich habe es geschafft", entsteht eine Rückkopplungsschleife, die Verhaltensweisen verstärkt, die das Selbstwertgefühl aufbauen, Sie weniger unsicher machen und eine Aufwärtsspirale von immer mehr Serotonin erzeugen. Und dies hängt nicht von Ihrem Alter ab. Ob jung oder alt, Ihr Körper kann also Serotonin produzieren.
Dopamin ist verantwortlich für belohnungsgetriebenes Verhalten und Süchte. Jede Art von Sucht überreizt die Dopaminübertragung im Gehirn. Aber das Gehirn gibt es auch frei, wenn wir feines Essen zu uns nehmen oder wenn wir eine höhere Leistung während des Krafttrainings erreichen. Also positive Dinge die nichts mit Drogen zu tun haben. Wenn du dir also eine Dosis Dopamin holen möchtest, setze dir ein Ziel, messe die Erreichung und feiere es.
Sie erleben jedes Mal einen Dopaminrausch, wenn Sie sich mit einem besseren Aurum-Score schlagen.
Endorphine sind die Gehirnchemikalien, die Stress bekämpfen und in ihrer chemischen Struktur sogar Opiaten, mit ihren schmerzstillenden Eigenschaften, ähneln. Endorphine werden durch die Hypophyse und den Hypothalamus bei anstrengenden körperlicher Aktivitäten freigesetzt. Endorphine sind verantwortlich für das Runners-High, das Gefühl ohne Schmerz und mit grösstem Enthusiasmus Kilometer nach Kilometer zurücklegen zu können, verbunden. Sie werden also in grösseren Mengen beim hochintensiven "anaeroben" Cardio- (e.g. Sprinten) und Krafttraining (e.g. AURUM) produziert.
Endocannabinoide sind selbst hergestellte cannabisähnliche Substanzen, die auf die CB-1- und CB-2-Rezeptoren des Cannabinoidsystems wirken. Man geht davon aus, dass jede dieser Substanzen wie ein Schlüssel wirkt, der in ein anderes Schloss des Cannabinoidsystems schlüpft und Wahrnehmungen und Bewusstseinszustände auf verschiedene Weise verändert.
Eine Studie an der Universität von Arizona geht davon aus, dass Endocannabinoide genau wie Endorphine wie eine Opioidausschüttung wirken und somit höchstwahrscheinlich die Ursache für das euphorische Gefühl (das "Runner's High") und das "Alles wird gut"-Gefühl sind.
Denken Sie an dieses Gefühl, wenn Sie in der SPA sind, tief entspannt. GABA ist ein hemmendes Molekül, das die Zündung von Neuronen verlangsamt und ein Gefühl der Ruhe erzeugt. Wenn Sie Antidepressiva eingenommen haben, wissen Sie vielleicht, dass Benzodiazepine (wie z.B. Xanax) Beruhigungsmittel sind, die als Medikamente gegen Angstzustände wirken, indem sie GABA erhöhen.
Eine Studie des Journal of Alternative and Complementary Medicine befand einen 27% Anstieg der GABA-Spiegel unter Teilnehmern einer Yoga Klasse nach einer 60-minütigen Session im Vergleich zur Kontrollgruppe, welche 60 Minuten gelesen hatte. Während es wenig verwundert, dass eine 60-Minütige Yoga Klasse den GABA-Speigel anhebt, ist es doch erstaunlich, dass auch hoch intensives Krafttraining diesen Effekt hatte. Es scheint, dass die tiefe Erschöpfung und Dehnung der Muskelfasern einen grossen Entspannungseffekt danach auslöst.
Mit hoch intensivem Krafttraining kannst du also die Produktion aller fünf Neurochemikalien des Glücks gleichzeitig anregen! Aber warum speziell AURUM machen?
AURUM Training wird mit einem persönlichen Coach und Muscle-Mind isokinetischen Maschinen durchgeführt. Einfach gesagt, eine Trainingstechnologie, die deine Leistung quantifiziert und so konzipiert ist, dass du in kürzester Zeit maximalen körperlichen und geistigen Nutzen daraus ziehen kannst:
Laut der Psychologin Dr. Kelly McGonigal "(...) Beginnen Myokine damit die Funktion und Struktur deines Gehirns in einer Weise zu ändern, die dich widerstandsfähiger gegen Stress macht und Menschen im Allgemeinen helfen kann, sich von Depressionen und sogar Angststörungen zu erholen."
Wir brauchen ein Ziel für unsere Psyche. Auf etwas hinarbeiten macht uns glücklich. Während des 6-Minuten-Trainings ist es dein Ziel die Leistung deines letzten Trainings zu übertreffen. Am Abend siehst du in der App den langfristigen Aufwärtstrend.
Im Laufe der Zeit führt das AURUM-Training nicht nur zu einer ständigen Erweiterung der mentalen Grenzen, sondern auch zu einer höheren Konnektivität zwischen dem Nervensystem und den Muskelfasern. Die Folge: Die Belastbarkeit steigt. Es ist schwierig, das Erlebnis zu beschreiben.
Probieren Sie es aus. Es kostet Sie nichts außer 20 Minuten Ihrer Zeit.
Ich hege eine grosse Leidenschaft für Bewegung und Sport sowie eine unersättliche Neugierde, die menschliche Natur zu verstehen. Während ich die Verbindungen zwischen körperlicher Vitalität, geistiger Schärfe und dem Streben nach Longevity untersuche, möchte ich wertvolle Einblicke und praktische Tipps teilen, die sich problemlos in unseren Alltag integrieren lassen.
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