Eine Woche hat 10080 Minuten. Ziehen wir Arbeit und Schlaf ab, verbleiben noch etwa 4740 Minuten und nur 6 Minuten davon beansprucht dein AURUM Training. Was machst du mit der restlichen Zeit und Power?
Weil wir es machen können und die Zeit haben! 6 Minuten von 10080 geben dir die Kraft, genau das zu machen, was du möchtest. Du kannst dich zurücklehnen, die herbstliche Atmosphäre geniessen und einfach mal entspannen. Du musst nicht ständig darüber nachdenken, wann du das nächste Training einschieben kannst, denn du hast bereits mit AURUM den Grundstein für deine Gesundheit gelegt.
Hier kommen unsere Tipps für deinen Herbst:
Der Herbst bietet zum Glück auch einige schöne Tage, die man nutzen kann. Wie wäre es zum Beispiel mit einer kleinen Wanderung oder einem Herbstspaziergang? Die bunten Bäume im Wald, die schöne Landschaft in den Bergen und die frische Herbstluft werden dir neue Energie geben. Zudem baust du so Milchsäure im Körper ab, die beim hochintensiven Training entstehen kann.
Im Blogbeitrag erfährst du, warum Laufen nicht genug für deine Gesundheit ist und wie du deinen Aktivurlaub aufpeppen kannst.
Diese herbstliche Nuss ist eine ideale Carb-Quelle für dein Workout. Kohlenhydrate vor dem Training liefern dir die Energie für eine höhere Leistung und somit einen besseren Muskelreiz. Nach dem Training sind sie gut, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Kohlenhydrate aus beispielsweise Maroni unterstützen gemeinsam mit Proteinen den Muskelaufbau.
Wenn es draußen kalt und regnerisch ist, ist das das perfekte Wetter für die Sauna. Finde in unserem Blogbeitrag heraus, was Muskelaufbau und Sauna miteinander zu tun haben: Lies mehr.
Von Kürbis-Rezepten bis zu Apfelkuchen – die Möglichkeiten im Herbst sind endlos und unfassbar lecker. Lade Freunde und Familie ein und geniesst gemeinsam die kulinarischen Köstlichkeiten.
Entdecke in einem weiteren Blogartikel, was in dem Herbstgemüse Kürbis steckt: Superfood: Ist Kürbis gesund für die Muskeln oder eher ein Dickmacher?
Wenn es draußen wirklich ungemütlich ist, schnapp dir eine warme Tasse Tee oder Kaffee, kuschel dich in eine Decke ein und vertiefe dich in ein gutes Buch, um die Langeweile zu vertreiben. Wenn du dich für alles interessierst, was mit Langlebigkeit zu tun hat, können wir dir auch einen unserer Lieblingspodcasts von Dr. Huberman empfehlen: Huberman Lab Podcast.
.jpg)
Du liebst Tennis? Dann kennst du sicherlich auch Squash, dass man in einem Squash Court Indoor spielt. Doch kennst du auch schon Padel Tennis? Es ist eine Mischung aus Tennis und Squash. Das Spielfeld ist kleiner als beim Tennis und von einem Zaun oder Käfig umgeben, der einbezogen werden kann. Wir finden, der Herbst ist eine tolle Gelegenheit, neue Aktivitäten auszutesten und einfach Spass zu haben.
Ein Besuch im Kino oder Theater kann die Stimmung heben, wenn es draussen nur grau ist. Ein schlechtes Gewissen wegen fehlender Bewegung brauchst du dabei nicht haben, wenn du ansonsten für genügend Ausgleich sorgst. Das kann beispielsweise das AURUM Training sein.
Nach dem Herbst kommt der Winter und mit ihm endlich auch die Skisaison. Wenn du dich schon darauf freust, dann bereite dich mit uns auf die Saison vor. Das AURUM Training stabilisiert deine Gelenke und gibt dir die nötige Kraft. Was kannst du sonst noch tun? Melde dich für unseren Newsletter an, denn wir haben einen ganzen Beitrag vorbereitet, den wir bald mit dir teilen werden 😊 -> Melde dich für den Newsletter an und verpasse keine Informationen mehr.
%20(1).jpg)
Ich hege eine grosse Leidenschaft für Bewegung und Sport sowie eine unersättliche Neugierde, die menschliche Natur zu verstehen. Während ich die Verbindungen zwischen körperlicher Vitalität, geistiger Schärfe und dem Streben nach Longevity untersuche, möchte ich wertvolle Einblicke und praktische Tipps teilen, die sich problemlos in unseren Alltag integrieren lassen.
Alle Beiträge anzeigen
