Krafttraining für Frauen: Mythos – wahr oder falsch?

Wir alle sind bestimmten Werbespots begegnet, in denen Männer nach dem Krafttraining gross und muskulös aussehen, was Frauen oft abschreckt. Inzwischen ist das Krafttraining zum Mainstream geworden. Sogar die berühmte Zeitschrift Vogue teilte mit, dass "Krafttraining in der Welt der sozialen Medien, in der die Menschen Informationen über die Gesundheit von Influencern online finden, immer beliebter wird". Jeder von uns ist anders, und das Training kann auf die Gesundheit und die Fitnessziele des Einzelnen zugeschnitten werden.  

Krafttraining und Frauen

Eines der häufigsten Missverständnisse in Bezug auf das Krafttraining ist die Angst der Frauen vor dem Heben schwerer Gewichte, da sie dann vielleicht zu massig und gross aussehen würden. Diese Befürchtung ist jedoch weitgehend unbegründet und entspricht nicht der Realität des Krafttrainings für Frauen. Erstens verleiht das kompakte Muskelgewebe, das durch das Heben von Gewichten entsteht, den Frauen ein straffes Aussehen. Auch die Hormone spielen eine Rolle bei der Muskelproduktion, die bei Männern und Frauen unterschiedlich ist. Die Hypophyse ist eine Struktur in unserem Gehirn, die eine Reihe von Hormonen produziert. Das Training ist für jeden sicher. Nach Angaben des Center for Young Women's Health senden die von der Hypophyse produzierten Wachstumshormone Signale zur Produktion von Testosteron, das bei Männern in viel grösseren Mengen vorhanden ist; das bedeutet, dass Männer aufgrund ihres höheren Testosteronspiegels tendenziell schneller Muskeln aufbauen als Frauen. Warum ist Testosteron gut für Frauen? Weil es die Stimmung, die Energie und die kognitive Funktion verbessert. 

Was sind die Vorteile des Krafttrainings für Frauen?  

Darüber hinaus ist es wichtig, die Bedeutung der Vorteile zu verstehen, die mit dem Gewichtheben einhergehen. Nach Angaben der Mayo Clinic führen Kraftsport und Muskelaufbau zu stärkeren Knochen und verringern so chronische Erkrankungen und das Osteoporoserisiko. Gewichtstraining hilft auch beim Aufbau eines stärkeren Bindegewebes und beugt so Verletzungen vor. I-Min Lee, Professorin für Epidemiologie in Harvard, erwähnte, dass muskelstärkende Übungen dazu beitragen, die körperlichen Funktionen zu verbessern. Beispiele sind ein verbesserter Glukosestoffwechsel und kardiovaskuläre Risikofaktoren wie der Blutdruck. Krafttraining kann unserem Körper helfen, gesund zu bleiben und ein langes und erfülltes Leben zu führen.  

Dieser Mythos hat unsere Vorstellung von Krafttraining verändert und geprägt, und wir möchten euch zeigen, dass AURUM für jeden geeignet ist. Unser Slogan "Trainieren wie ein Astronaut" spricht Männer und Frauen gleichermaßen an. Und warum? Weil AURUM in nur 6 Minuten Training pro Woche die Muskeln stärkt und strafft. Du möchtest wissen, wie AURUMs High Intensity Resistance Training funktioniert? Buche deine erste Sitzung in einem unserer Studios.  

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