Schlechte Angewohnheiten sind wie unerwünschte Gäste in unserem Leben. Sie sind echte Zeitfresser, rauben Energie und oft auch die Möglichkeit, das Leben in vollen Zügen zu geniessen. Doch keine Sorge, jeder macht (unbewusst) Dinge, die eigentlich auf eine Not-to-do-Liste gehören. Wir haben eine solche Liste zusammengestellt, mit schlechten Gewohnheiten, die viele von uns haben. Unsere Not-to-do-Liste soll dir dabei helfen, dich von diesen lästigen Gewohnheiten zu befreien. Denn manchmal bedeutet Glück und Erfolg einfach, das zu lassen, was uns nicht weiterbringt.
Stell dir vor, du bist gerade mitten in einer wichtigen Aufgabe und plötzlich erscheint eine Benachrichtigung - deine Konzentration ist im Nu weg. Vor allem bei der Arbeit denken viele, dass sie sofort auf E-Mails antworten müssen, aber das ist nicht der Fall. Wenn etwas wirklich dringend ist, können dich deine Kolleginnen und Kollegen anrufen; ansonsten kann es 2-3 Stunden oder sogar einen Tag warten. Um deine Produktivität zu steigern, empfehlen wir dir, dir eine neue Gewohnheit anzueignen: Plane 1-2 bestimmte Zeiten am Tag ein, um deine E-Mails zu überprüfen, sie nach Prioritäten zu ordnen und dann abzuarbeiten. Vermeide es, dies direkt nach dem Aufwachen oder vor dem Zubettgehen zu tun, damit du einen klaren Kopf für andere Aktivitäten hast.
Die Kunst liegt nicht darin, alles gleichzeitig zu erledigen, sondern in derPriorisierung deiner To-dos. Erstelle eine To-do-Liste und ordne deine Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit. So behältst du den Überblick und kannst deine Zeit gezielt investieren. In dieser Art und Weise Aufgaben einzuteilen, liegt ein enormes Potenzial. Du wirst erstaunt sein, wie viel besser dein Zeitmanagement und deine Arbeit an sich wird, wenn es eine klare Priorisierung gibt.
Obwohl Bewegung und eine hohe Muskelmasse wichtig für deine Gesundheit sind, ist das klassische Fitnessstudio nicht immer die beste Wahl. Denn 2–3 Trainings pro Woche für jeweils 60 Minuten und mehr sind sehr zeitraubend. In einen stressigen Alltag passt das einfach nicht rein. Hochintensives Training wie das AURUM Training bietet eine Alternative für diejenigen, die zeiteffizientes Training bevorzugen. AURUM konzentriert sich darauf, maximale Ergebnisse in minimaler Zeit zu erzielen. So kannst du bewusst an deinen sportlichen Zielen arbeiten, ohne zeitraubende Aufenthalte im Fitnessstudio. Entdecke ein Training, das dir hilft, deine Fitnessziele in deinem vollen Terminkalender zu erreichen.
Das Handy ist dein ständiger Begleiter geworden, aber bedeutet das, dass du jederzeit erreichbar sein musst? Nein! Setze klare Grenzen und definiere Zeiten, in denen du bewusst nicht erreichbar bist. Immer erreichbar sein, ist eine Angewohnheit, die wohl auf jede Not-to-do-Liste gehört. Deine Konzentration und Gelassenheit werden es dir danken. Wenn etwa Freunde zu Besuch sind oder du privat unterwegs bist, dann musst du nicht für die Arbeit erreichbar sein. Lass dein Smartphone in der Tasche auf lautlos oder sogar im Flugmodus. Gleiches zählt auch für den Urlaub. Einige Handys haben auch die Option von einer Fokus-Phase, in dieser Zeit können dich nur bestimmte Menschen erreichen.
Du gibst immer für alle alles? Wenn dir diese eigentlich gute Gewohnheit bekannt vorkommt, dann solltest du eine Sache nicht vergessen: Du bist ebenso wichtig! Selbstfürsorge ist keine Egozentrik, sondern eine Notwendigkeit. Plane daher bewusst Zeit für dich ein, um aufzutanken, zu reflektieren und Dinge zu tun, die dir Freude bereiten. Denn nur so kannst du für andere Menschen da sein, ohne dich selbst aufzuopfern.
Der Morgen ist eine besonders wertvolle Zeit am Tag. Anstatt sie mit Social Media zu vergeuden, nutze sie für Aktivitäten, die dir Energie geben wie zum Beispiel Eisbaden. Ein nützlicher Tipp für dieses Not-to-do: Verwende einen altmodischen Wecker, statt das Smartphone, denn haben wir das Handy erst mal in der Hand, dann ist auch schnell Instagram und Co. offen und du hängst in den Reels fest.
Und Social Media am Abend? Auch das gehört auf die Not-to-do-Liste, denn das grelle Licht kann den Schlaf stören. Lies stattdessen ein Buch, meditiere oder höre einen Podcast.
Deine Zeit ist kostbar. Natürlich ist es wichtig, mit anderen zu kommunizieren, aber lass dich nicht von belanglosem Gerede vereinnahmen. Lenke Gespräche, die keine Bedeutung für dich haben, freundlich in eine andere Richtung, hin zu spannenden Themen und schenke deine Zeit denjenigen, die es wirklich verdienen.
Diäten versprechen oft schnelle Ergebnisse, aber meist auf Kosten deiner Gesundheit und Muskelmasse. Anstatt jedes Jahr erfolglos eine neue Diät auszuprobieren, solltest du dich auf eine ausgewogene Ernährung und kombiniere sie mit gezieltem Muskelaufbau - so wirst du deine langfristigen Ziele erreichen.
Das Auto nehmen wir oft aus Gewohnheit und Bequemlichkeit, ohne über Alternativen nachzudenken. Doch besonders bei kurzen Strecken lohnt es sich auch mal aufs Fahrrad zu steigen oder zu Fuss zu gehen, denn es kostet nicht wirklich mehr Zeit. Ganz im Gegenteil, du gewinnst dabei nicht nur Zeit für Bewegung, sondern auch für frische Luft und Gedanken. Diese Art von Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der ultimativen Longevity-Formel.
Der Fokus auf Probleme hält uns oft davon ab, Lösungen zu finden. Streiche das Wort „Problem“ aus deinem Wortschatz und betrachte Herausforderungen als Chancen. Du wirst erstaunt sein, wie sich deine Einstellung und deine Ergebnisse verbessern werden.
Unsere Not-to-do-Liste ist eine praktische Anleitung, um schlechte Angewohnheiten loszuwerden und Platz für positives Wachstum und Gelassenheit zu schaffen. Denke daran, dass Veränderung Zeit benötigt, also sei geduldig mit dir selbst. Such dir zuerst 1–2 Not-to-dos aus, die du in Angriff nehmen möchtest. Wenn diese nach wenigen Wochen etabliert sind, kannst du mit den nächsten Punkten auf der Liste weitermachen.
Übrigens: Du kannst deine persönliche Not-to-do-Liste erweitern und auf deine individuellen schlechten Angewohnheiten anpassen. Dinge wie Rauchen, ständig Süssigkeiten essen, mit vollem Mund sprechen oder Shoppen können Beispiele für deine persönliche Liste sein.
Ich hege eine grosse Leidenschaft für Bewegung und Sport sowie eine unersättliche Neugierde, die menschliche Natur zu verstehen. Während ich die Verbindungen zwischen körperlicher Vitalität, geistiger Schärfe und dem Streben nach Longevity untersuche, möchte ich wertvolle Einblicke und praktische Tipps teilen, die sich problemlos in unseren Alltag integrieren lassen.
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