LIVE MORE. Kürzer trainieren, mehr Leben. Von Sonne tanken über Zone 2 Cardio in der Natur oder Schwimmen im See, Motivation für Bewegung und vieles mehr – we’ve got you covered! Denn du solltest weniger Zeit im Gym verbringen, und dafür dein Leben mehr geniessen. Was haben wir also diesen Sommer gelernt? Wie kannst du, mit nur einem AURUM Training und weniger Fitness, gesund durch den Sommer und so mehr leben?
Mit der wärmenden Sonne kommen nicht nur hohe Temperaturen, sondern auch eine Extraportion Vitamin D, ein essenzielles Vitamin für deine Gesundheit. Unser Artikel Vitamin D und die Gesundheit deiner Muskeln beleuchtet die tiefe Verbindung zwischen Vitamin D und der Muskelgesundheit. Indem du bewusst Sonnenlicht einfängst, stärkst du nicht nur deine Muskulatur, sondern förderst auch eine positive Stimmung. Also raus in die Sonne und Vitamin D tanken.
Doch während du die Sonne geniesst, solltest du den Schutz deiner Haut nicht vergessen. Hierbei geht es einerseits um die Vermeidung von Sonnenbrand und andererseits um schöne Haut, denn UV-Strahlen lassen die Haut schnell altern. In einem unserer Beiträge sind wir der Frage „Was haben Hautalterung und UV-Strahlen mit AURUM zu tun?“ nachgegangen. Durch die Wahl des passenden Sonnenschutzes und entsprechend Pflege bewahrst du deine Haut vor schädlichen Einflüssen.
Hautspannung erreichst du nur, wenn dein Körper auch ausreichend mit Wasser versorgt ist. Die sommerliche Hitze erhöht jedoch deinen Bedarf an Flüssigkeit. In „Hydration im Sommer: Wie viel Wasser benötigt dein Körper?“ erläutern wir, warum ausreichend Trinken so wichtig ist, besonders wenn du draussen aktiv bist und vermehrt schwitzt.
Wo wir gerade davon sprechen, mehr Zeit im Freien zu verbringen: Die Sommerzeit bietet die ideale Gelegenheit, deine Trainingsroutine zu variieren. In Alternativen zum Fitnessstudiopräsentieren wir verschiedene Outdoor-Übungen, die nicht nur deine Fitness steigern und eine ideale Ergänzung zum AURUM Training sind, sondern auch richtig Spass an Bewegung bringen. Ausprobieren lohnt sich also gleich doppelt.
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In einem weiteren Artikel erklären wir dir, warum zusätzliche Bewegung zum AURUM Training die unschlagbare Formel für Langlebigkeit. ergibt. Mit Bewegung meinen wir Zone 2 Training, sprich Training, bei dem du noch locker durch die Nase atmen oder ein Gespräch führen kannst. Du merkst also schon, es geht hier nicht darum, täglich an deine sportliche Grenze zu gehen, sondern mehr Alltagsbewegung in dein Leben zu bringen.
Klingt bisher alles ganz logisch, oder? Doch wie kannst du dich für einen aktiven Lebensstil und das AURUM Training bei Hitze motivieren? Diese Frage haben wir gemeinsam mit Bodybuilder Moritz Dette diskutiert. Ein starker Fokus und klare Ziele werden dir unter anderem dabei helfen, deine Motivation aufrechtzuerhalten. Erfahre hier mehr: Fitness Motivation im Sommer: So fällt dir fit bleiben leicht.
Woher soll die Energie für mehr Bewegung, insbesondere bei hohen Temperaturen eigentlich kommen? Die Antwort: Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Power und Vitalität. Doch seien wir mal ehrlich, wenn es draussen besonders heiss ist, dann kann Eiscreme schon mal überhand in der Ernährung nehmen. Wie du deinen Körper trotz Hitze mit allen Nährstoffen versorgt, zeigen wir dir mit 5 einfachen Tipps für deine Ernährung bei Hitze. Und das beste dabei, du lernst, wie du die Sommerhitze für dich nutzt, um fitter und gesünder zu werden.
Wer viel aktiv ist, sollte seinem Körper auch Zeit für Erholung einräumen, denn nur so können die Muskeln und Kraft wachsen. Ein erholsamer Schlaf ist hierbei besonders wichtig. Doch im Sommer wird genau das für viele Menschen zur echten Herausforderung, wenn die Hitze im Schlafzimmer unerträglich wird. In unserem Artikel erholsamer Schlaf für den Muskelaufbau zeigen wir dir nützliche Tipps fürs Schlummern bei Hitze.
Leider sind die Schweizer Sommer viel zu kurz. Damit du deine neu gewonnene Energie und Motivation nicht mit der ersten Herbstkälte verlierst, solltest du jetzt dein Immunsystem stärken. Eisbäder oder kalte Duschen können dich dabei unterstützen. In unserem Artikel über das idealen Protokoll für Eisbäder von Dr. Andrew Huberman haben wir alle Vorteile einer bewussten Kälteanwendung hervorgehoben. Ein weiterer Vorteil, wenn du im Sommer mit kalten Duschen beginnst, ist, dass du dich danach in der Sonne aufwärmen kannst. Und damit schließt sich der Kreis, denn du produzierst dabei auch Vitamin D für deine Muskelgesundheit.
Der Sommer ist eine Zeit der Balance, Aktivität und Freude. Indem du diese verschiedenen Facetten deiner Gesundheit verknüpfst, schaffst du einen umfassenden Ansatz für dein Wohlbefinden und kannst den Sommer in vollen Zügen geniessen – genau unser Motto bei AURUM – die Kraft das Leben zu geniessen!
Ich hege eine grosse Leidenschaft für Bewegung und Sport sowie eine unersättliche Neugierde, die menschliche Natur zu verstehen. Während ich die Verbindungen zwischen körperlicher Vitalität, geistiger Schärfe und dem Streben nach Longevity untersuche, möchte ich wertvolle Einblicke und praktische Tipps teilen, die sich problemlos in unseren Alltag integrieren lassen.
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