Stell dir vor, du könntest Weihnachten geniessen, ohne dass deine Diät wie eine Schneeflocke in der Sonne schmilzt. Ja, wirklich, denn vom 23. Dezember bis zum 1. Januar sind es insgesamt 10 Tage oder 3 % vom Jahr. 3 % Genuss macht nichts für deine Kraft oder Körperdefinition. Wir stellen dir 3 Denkanstösse vor, wie du das Fest der Feste ganz ohne schlechtes Gewissen überstehst. Vorab: Hier geht es nicht um Light-Rezepte oder Tipps für mehr Bewegung, sondern um deine mentale Einstellung.
Gönn dir eine komplette Auszeit von der Diät und geniesse Glühwein, Plätzchen, Kuchen und Co. ganz ohne Reue. Selbst wenn sich der Zeiger auf der Waage nach Weihnachten etwas nach rechts bewegt, wird das fix wieder verschwinden, wenn du nach den Feiertragen in deine gewohnte Ernährung und Bewegung zurückkehrst.
Und warum kannst du so entspannt eine Pause von der figurbewussten Ernährung machen? Weil es nur 3 Tage von 365 in einem Jahr sind oder 3 Prozent vom Jahr (23. Dezember bis 1. Januar). Und selbst wenn du den gesamten Advent Pause von der Diät machst, sind es 4 von 52 Wochen im Jahr. Sofern du dich das restliche Jahr bewusst ernährst und auf ausreichend Bewegung achtest, dann kann dir die Weihnachtszeit nichts anhaben, denn sie ist einfach viel zu kurz, und die Freude daran viel zu gross.
Wie dir deine Muskelmasse in dieser Zeit hilft, haben wir bereits in einem weiteren Artikel erläutert: Energieverbrauch erhöhen und ohne schlechtes Gewissen Guetzli geniessen
Niemand zwingt dich zu einer Diätpause. Du kannst also auch deine übliche Diät beibehalten. Wenn dich das wirklich glücklich macht, dann mach's!
Wie du trotz Diät Kekse naschen kannst, erfährst du hier: 6-Minuten-Guezli: weich und nussig, proteinreich und zuckerfrei
Frage dich, bevor du den Diät-Weg an Weihnachten gehst: Werde ich mit meinem Salat glücklich sein, wenn die restliche Familie Braten schlemmt? Lautet deine Antwort ja, dann bleib deiner Diät treu. Lautet sie nein, dann ist der 3. Denkanstoss eventuell der richtige für dich.
Du kannst durchaus an deinen Zielen festhalten, aber lass auch Momente zu, in denen du dich entspannst und die Festtage geniesst. Denn deine mentale Gesundheit und dein Wohlbefinden sind genauso wichtig!
Wie könnte das also in der Praxis aussehen? Du startest an den Feiertagen mit einem leichten Frühstück, das aus Ei, Avocado und Stück Brot besteht. Bei Kaffee & Kuchen entscheidest du dich für ein einziges Extra, dass du wirklich geniesst und beim festlichen Abendessen vergisst du die Kalorien und lässt es dir einfach schmecken. Ganz im Ernst: Diese kleine Ausnahme hat keinen Einfluss auf dein Gewicht, aber auf deine Gesundheit, und zwar deine mentale Gesundheit, denn gemeinsam Essen verbindet und kann uns tatsächlich ein bisschen Ruhe und Glückseligkeit bringen. Und wenn du noch ein AURUM Training inzwischen einbaust, dann bist du ganz bombastisch. Ich meine was ist besser als Muskeltraining, Panettone und Family & Friends? C’est la vie!
Unser Fazit: Mach, was dich glücklich macht! 🎅🎄✅ Und denk daran: Ein Plätzchen mehr oder weniger kann dir nichts anhaben. Wir wünschen dir entspannte Feiertage und freuen uns, dich im Januar in deinem AURUM Studio begrüssen zu dürfen – die Vorbereitung laufen bereit 😊
Ich hege eine grosse Leidenschaft für Bewegung und Sport sowie eine unersättliche Neugierde, die menschliche Natur zu verstehen. Während ich die Verbindungen zwischen körperlicher Vitalität, geistiger Schärfe und dem Streben nach Longevity untersuche, möchte ich wertvolle Einblicke und praktische Tipps teilen, die sich problemlos in unseren Alltag integrieren lassen.
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