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Wohlbefinden

Kalt duschen: Wie sieht das ideale Protokoll zum Eisbaden aus und was gibt es für AURUM Trainierende zu beachten?

Länger Leben durch kalt duschen? Schon Sebastian Kneipp wusste vor mehr als 130 Jahren von der wohltuenden Wirkung der Kälte. Aktuell erlebt Eisbanden einen echten Trend. Von Neurowissenschaftler Dr. Andrew Huberman erforscht und von Wim Hof gepriesen, bietet das kalte Duschen zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Erfahre hier das geprüfte Protokoll zur Kältetherapie und wie es sich mit deinem AURUM Training kombinieren lässt.
3. August 2023
3. August 2023
Egle PaulauskaiteEgle Paulauskaite
Wohlbefinden

Sarkopenie – was kann man gegen Muskelschwund tun?

Wackelig wird man, wenn die Muskeln verschwinden. Jedes Jahr ab dem 30. Jahr verlieren wir zwischen 0,3 und 1,3 % Muskeln. Das ist ein natürlicher Alterungsprozess. Lerne im Artikel, was es mit der sinkenden Muskelmasse im Alter auf sich hat und was du dagegen tun kannst. Denn Sarkopenie (Muskelschwund) ist vermeidbar.
27. Juli 2023
27. Juli 2023
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Wohlbefinden

Zyklusorientiertes Training: Warum solltest du dein Training auf deinen Menstruationszyklus abstimmen?

An manchen Tagen bist du voller Energie und fühlst dich wie Superwoman, während du an anderen Tagen kaum die Kraft hast, den Kühlschrank zu öffnen? Tatsächlich gibt es Phasen im Menstruationszyklus, in denen du nicht nur mehr Energie hast, sondern auch besser Muskeln aufbaust. In anderen Phasen ist es dagegen schwierig, deine Muskeln zu definieren, trotz Training. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du dein Trainingsprogramm für deinen Zyklus und dein persönliches Ziel optimieren kannst, ohne viel zu verändern. Die Lösung lautet: zyklusorientiertes Training!
20. Juli 2023
20. Juli 2023
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Wohlbefinden

Zyklusorientiertes Training: Warum solltest du dein Training mit deinem Menstruationszyklus abstimmen?

An manchen Tagen bist du voller Energie und fühlst dich wie Superwoman während du an anderen kaum die Kraft hast, den Kühlschrank zu öffnen? Tatsächlich gibt es Phasen im Menstruationszyklus, in denen du nicht nur mehr Energie hast, sondern auch bessere Muskeln aufbauen kannst. In anderen Phasen ist es hingegen schwierig, trotz Training, die Muskeln zu definieren. In diesem Blogpost lernst du deine Sportroutine, um deinen Zyklus und dein persönliches Ziel zu optimieren, ohne dass du viel ändern musst. Die Lösung lautet: Zyklusorientiertes Training!
20. Juli 2023
20. Juli 2023
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Muskelzuwachs

Mehr Spass und Bewegung: Alternativen zum Fitnessstudio im Sommer

Wie sieht deine Sommerfreizeit aus? Outdoor-Aktivitäten oder Entspannung am Strand? Wir sind der Meinung, dass beides zum Sommer gehört, aber wir wollen dir zeigen, warum aktive Sommeraktivitäten gut für deine Gesundheit sind und auch eine Menge Spaß machen können.
12. Juli 2023
12. Juli 2023
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Ernährung

Stay hydrated: Wie viel Wasser trinkst du pro Tag?

Was und wie viel hast du heute schon getrunken? Wenn du merkst, dass es zu wenig war, schnapp dir schnell ein Glas Wasser, bevor du weiterliest. Hier erfährst du, wie viele Liter Wasser du eigentlich pro Tag trinken solltest, wie du deinen Körper bei heißem Wetter ausreichend mit Flüssigkeit versorgst und warum das für ein effektives AURUM-Training so wichtig ist.
6. Juli 2023
6. Juli 2023
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Muskelzuwachs

Warum ist ein erholsamer Schlaf für den Muskelaufbau wichtig und wie kannst du das fürs AURUM Training nutzen?

Erholung ist fast so wichtig wie das Krafttraining selbst, denn Muskelwachstum findet nach dem Training statt. Ein erholsamer Schlaf ist hierfür ein entscheidender Faktor. Wäre da bloss nicht die Hitze und Schlaflosigkeit im Sommer. Erfahre hier nützliche Tipps, die dich auch bei hohen Temperaturen schlummern lassen. Schlank im Schlaf + Muskelaufbau mit AURUM!
29. Juni 2023
29. Juni 2023
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Wohlbefinden

Gesunde & schöne Haut – Was haben Hautalterung und UV-Strahlen mit AURUM zu tun?

Hast du schon mal von Photoaging gehört? Hautalterung durch Sonne oder besser gesagt durch UV-Strahlen. Sprich, UV-Strahlen lassen die Haut alt aussehen. Mit AURUM kannst du die Haut straffen. Wir verraten dir, wie das Training auf natürliche Weise das Gewebe auffüllt. Ein haben die beiden dennoch gemeinsam. Sowohl die Sonne als auch das AURUM Training machen richtig gute Laune.
Juni 23, 2023
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Dr. med. Dr. phil. Anna Erat
Dr. med. Torsten Albers
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