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Fett hat viel zu lange schlechte Presse bekommen. Man muss viele gesunde Fette essen, um schlank zu bleiben, weniger Gelüste zu haben und mit fast unbegrenzter Energie beste Leistung zu erbringen: Fett is der Treibstoff für das Gehirn, es sättigt und hilft, Hormone im Gleichgewicht zu halten. Wenn wir weniger Kohlenhydrate und Protein in Maßen zu uns nehmen und unser Energiebedarf gleich bleibt, dann bleibt nur eine erhöhte Fettzufuhr, um die ausreichende Energieversorgung zu gewährleisten.
Es ist eine gute Idee, jeder Mahlzeit mehr von den guten Fetten hinzuzufügen. Weidenbutter, Ghee und Kokosöl sind sehr hochwertige Fette.
Achtung: Nicht alle Fette sind gleichwertig. Einige Fette füttern das Gehirn und helfen, die Cravings abzuschalten, während andere Entzündungen verursachen.
Was sind Blutfette? Schweizerische Herzstiftung
https://www.swissheart.ch/herzkrankheiten-
hirnschlag/risikofaktoren/blutfette.html
Leistungsfähiger durch Ketose, Brain Effect,
https://www.brain-effect.com/magazin/leistungsfaehiger-durch-ketose
Covert manipulation of the ratio of medium- to long-chain triglycerides in isoenergetically dense diets: effect on food intake in ad libitum feeding men, Rowett Research Institute, , https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8696422
Increasing evidence of a strong connection between sugar and cancer, Amy Crawford, Weill Cornell Medical College,
https://medicalxpress.com/news/2019-03-evidence-strong-sugar-cancer.html
Gehirnstoffwechsel, Spektrum.de https://www.spektrum.de/lexikon/neurow
Wissenschaft/gehirnstoffwechsel/ 4122
Ärztin verrät, wie Sie Ihre Hormone auf Abnehmen programmieren, Focus, Focus
https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/abehmen-so-programmieren-sie-ihre-hormone-um_id_10838227.html
Don’t fear the fat: 7 ways fat can help you lose weight, Dave Asprey,
https://www.bulletproof.com/diet/weight-loss/dont-
fear-the-fat-7-ways-fat-can-help-you-lose-weight/
Ich hege eine grosse Leidenschaft für Bewegung und Sport sowie eine unersättliche Neugierde, die menschliche Natur zu verstehen. Während ich die Verbindungen zwischen körperlicher Vitalität, geistiger Schärfe und dem Streben nach Longevity untersuche, möchte ich wertvolle Einblicke und praktische Tipps teilen, die sich problemlos in unseren Alltag integrieren lassen.
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