Egle Paulauskaite

Pränatale Fitness steigert deine Herz-Kreislauf- und Muskelkraft, verbessert deinen Kreislauf, beugt Kreuzschmerzen vor und verbessert die Genesung nach der Geburt. Die Forschung zeigt, dass sich pränatales Training positiv auf die Entwicklung und Geburt eines Babys auswirkt. HIT-Training während der Schwangerschaft kann bis zum Beginn des dritten Trimesters durchgeführt werden. Und als kleiner Bonus: man kommt danach super schnell wieder in Form.

Während glücklich und zufrieden sein ein subjektiver Zustand ist, legt die Forschung über Gesundheit und Langlebigkeit nahe, dass körperliche Aktivität nicht nur glücklicher macht, sondern auch psychischen Krankheiten aktiv entgegenwirkt. Bewegung bekämpft Depressionen auf ganz natürliche Art und Weise, erhöht die Widerstandsfähigkeit und ist meist effektiver als Medikamente.

Regelmäßige angenehme Bewegung und High Intensity Kraft Training hilft Depressionssymptome zu lindern und Glücksgefühle zu steigern, indem Wohlfühl-Endorphine, natürliche Cannabis-ähnliche Substanzen (endogene Cannabinoide) und andere natürliche Gehirnchemikalien freigesetzt werden. Dieser Cocktail hilft dein Gefühl des psychischen Wohlbefindens erheblich zu verbessern.

In den Beinen liegt die Kraft. Alle Sportler wie z.B. Polospieler, Skifahrer, Radfahrer oder Läufer profitieren von Krafttraining der Beine zur Steigerung ihrer Explosivkraft bzw. ihrer Kraftausdauer. Viele Unfälle passieren aufgrund von zu wenig Muskelmasse oder zu wenig inter-muskulärer Koordination. Dies gilt für Personen jeder Altersgruppe. Auch im Alltag sind Bein- und Gesässpartie unsere wichtigste Muskelgruppe. Zudem korreliert eine erhöhte Leistung der Beinmuskulatur mit verbessertem Testosteronhaushalt, höherer Insulinsensitivität und Beschleunigter Erholung.