Julian Massler

Eine Denkweise für Fitness und Gesundheit haben? Wir haben kürzlich auf einer geschlossenen Veranstaltung einen Ansatz zum Thema "Besser werden oder ausscheiden" - "Up or Out" vorgestellt. Viele von euch haben dann während des Trainings gefragt, ob es cool wäre, mehr über meine und AURUMs Denkweise zu erfahren. Viele der mentalen Modelle, die ich mir als Leistungssportler angeeignet habe, laufen in meinem Unterbewusstsein ab, daher fand ich es eine gute Idee, mir dessen wieder bewusst zu werden.

Mit einem kontinuierlichen Muskeltraining bleiben Frauen dauerhaft schlank, weil durch die erhöhte Muskelmasse die Fettverbrennung angekurbelt wird. Auch im Ruhezustand verbrennt die Muskelmasse Kalorien und hilft Cellulite zu reduzieren. Doch das Krafttraining ist nicht nur das optimale Training zur Körperstraffung. Es verringert depressive Verstimmungen, durch gesteigerte Testosteronwerte im Körper wird der Östrogenhaushalt stabiler und die Sex-Lust wird entzündet. Was noch?

Die Wissenschaft zeigt deutlich, warum ein korrekt ausgeführtes Krafttraining höchstens einmal pro Woche durchgeführt werden sollte. Der Sportmediziner Doug McGuff erklärt auf wissenschaftlich fundierte Weise, wie dies funktioniert: Muss man die Intensität des Trainings erhöhen. Tut man das kann man sich über einen minimalen Trainingsaufwand freuen. Und wie geht das genau?

Was ist die nächste große Entwicklung im Krafttraining und in der Fitness? Und warum sind traditionelle Fitnessangebote elitär und teuer und bieten selten etwas? Wenn du in Form kommen willst, abonnierst du ein Fitnessstudio. Und seien wir ehrlich: Wenn du gerade erst mit Fitness und Krafttraining anfängst, kann das ein ziemlich entmutigender Ort sein. Oft hört man die Aussage: "Ich muss erst ein bisschen fitter werden, bevor ich ins Fitnessstudio gehe." Wenn du dich dann endlich ins Fitnessstudio traust, musst du erst einmal lernen, alle Trainingsgeräte richtig zu bedienen.