Egle Paulauskaite

Jingle Bells, Ji-Jingle Bells, Gin-Gin-Cin-Cingle Bells!... Nachdem die Korken geknallt und das Jahr 2020 mit exzellentem Sekt und hochprozentigem "Elixier" durchtränkt wurde, beginnt am nächsten Tag der Magen zu knurren, der Kopf zu dröhnen und der Körper nach Wasser zu schreien. Feiertage sind zum Geniessen da, was wir dank unserer menschlichen Natur meist ein wenig übertreiben. Zu viel gegessen, zu viel getrunken, wer kann das nicht nachvollziehen? Damit du mit einem guten Gefühl in die Tage nach der Party gehen kannst, haben wir eine Liste mit Massnahmen zur Schadensbegrenzung zusammengestellt. Mit diesem Wissen bleibst du trotz doppelter Portionen und prozentualem Volumengehalt im Glas in Topform!

Süss, aber ohne Zucker, weich und milchfrei, salzig, aber nicht herzhaft, feucht und glutenfrei - diese 6-Minuten-Plätzchen sind eine super gesunde Variante der traditionellen Weihnachtsplätzchen-Rezepte. Und haben das Potenzial, die gesündeste Nascherei des Jahres zu sein! Diese Guezli wurden von Sarah Ledermann, Ernährungstherapeutin und Köchin, kreiert und sind ein wahres Vergnügen beim Zubereiten und Probieren. Ein sündenfreier Genuss, der in nur 6 Minuten gebacken ist!

Oft kommen wir enttäuscht aus einem Training, weil die Ruderleistung -3,4%, die Brustpresse -7,0%, der Pull Down -12,5% und deine Lieblingsübung überhaupt, die Überkopfpresse, -17,9% gezeigt hat. Warum ist das so? Und warum ist es so mächtig, das Gefühl nach dem 6_minuten Workout noch mehr zu schätzen als die Zahlen? Da sich das Jahr dem Ende zuneigt, ist es an der Zeit, es sich gemütlich zu machen, sich zu entspannen und für eine umfassendere Sichtweise herauszuzoomen, zu reflektieren, die Punkte zu verbinden, ein paar Aha! Momente zu erleben. Werde deinem Körpergefühl bewusst und schätze die Dinge, die kein Leistungswert auf dem Bildschirm jemals erfassen könnte. Du bist auf dem Weg aufwärts, dein Körper fühlt sich müde aber gut an und du spürst eine tiefe Zufriedenheit. Die Quelle aller Lebensfreude.

Fett zu verbrennen ist nicht so einfach wie einem Steak zuzuschauen, das in einer heissen Pfanne brutzelt. Fett zu verbrennen oder Gewicht zu verlieren ist ein Prozess, der ein gewisses Know-how, eine gewisse Einstellung und Veränderung des Lebensstils erfordert. Wir haben den Ernährungscoach Michael Bachmann gefragt, womit die meisten Kunden zu kämpfen haben und was sie erfolgreich macht, damit du dich die besten Tipps zur Gewichtsabnahme selbst aussuchen und ausprobieren kannst. Zunächst enthüllt Michael Bachmann die Fettverlustmythen und Missverständnisse und gibt seine besten Tipps zur Fettverbrennung, einschliesslich der Frage, wann man was essen sollte... oder nicht.