Muskelzuwachs

Ich möchte wie ein Schwimmer aussehen, also werde ich schwimmen gehen. Ich möchte wie Christiano Ronaldo aussehen, also gehe ich Fußball spielen. Ich möchte wie ein Laufsteg-Model aussehen, also gehe ich den Laufsteg entlang. Das letzte ergibt keinen Sinn, oder? Warum also sollten die beiden anderen Beispiele anders sein? Die Menschen lieben diese geradlinigen Heuristiken. Das liegt daran, dass unser Gehirn einfache Ursache-Wirkungs-Beziehungen liebt, die kein langes Nachdenken erfordern und die wiederum nicht viel Energie verbrauchen. Kahneman & Tversky erhielten für diese Beobachtung den Nobelpreis. Erfahren Sie hier, warum wir unter diesen kognitiven Verzerrungen leiden, wenn wir auch an Fitness denken, und wie unsere Gene unsere Ergebnisse beim Krafttraining bestimmen.

Wenn ich die Frage "Welchen Sport treiben Sie?" mit einem selbstbewussten "Ich spiele Golf" beantworte, bekomme ich ein freches Lächeln und einen Kommentar: "Das ist kein Sport". Mittlerweile ist Golf eine der komplexesten Sportarten, und das Hochintensitätstraining ist der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Spiels auf drei spezifische Arten. Egal, wie jung oder alt, Amateur- oder Elite-Golfer Sie sind, machen Sie Krafttraining, um eine verbesserte Körperhaltung, Schwung und Ausdauer auf und neben dem Golfplatz zu genießen.

In den Beinen liegt die Kraft. Alle Sportler wie z.B. Polospieler, Skifahrer, Radfahrer oder Läufer profitieren von Krafttraining der Beine zur Steigerung ihrer Explosivkraft bzw. ihrer Kraftausdauer. Viele Unfälle passieren aufgrund von zu wenig Muskelmasse oder zu wenig inter-muskulärer Koordination. Dies gilt für Personen jeder Altersgruppe. Auch im Alltag sind Bein- und Gesässpartie unsere wichtigste Muskelgruppe. Zudem korreliert eine erhöhte Leistung der Beinmuskulatur mit verbessertem Testosteronhaushalt, höherer Insulinsensitivität und Beschleunigter Erholung.

Im ersten Teil dieser Mini-Blogpost Serie ging es um die theoretische Grundlage von Antifragilität und wie diese sich auch in der Anpassungsfähigkeit des Menschen widerspiegelt. Der Hang zur Überreaktion unseres Körpers (#Dramaqueen) auf externe Stressoren hat dazu geführt, dass Menschen jede Klimazone dieses Planeten so erfolgreich besiedeln konnten. Nutz dieses Wissen, um fit zu werden!