Coaching Tipps

Das Erreichen von Neujahrsvorsätzen oder Montags-Vorsätzen läuft auf eines hinaus: eine Gewohnheitsroutine rund um das Ziel aufzubauen, das du dir gesetzt hast. Der erfolgreiche Aufbau von Gewohnheiten umfasst fünf wichtige Schritte und hat viel damit zu tun, dein Gehirn auf Erfolg zu programmieren, regelmäßig kleine Schritte auszuführen und für Ausreden zu planen. Sogar beim Abnehmen geht es darum, eine Gewohnheit aufzubauen.

Eine Denkweise für Fitness und Gesundheit haben? Wir haben kürzlich auf einer geschlossenen Veranstaltung einen Ansatz zum Thema "Besser werden oder ausscheiden" - "Up or Out" vorgestellt. Viele von euch haben dann während des Trainings gefragt, ob es cool wäre, mehr über meine und AURUMs Denkweise zu erfahren. Viele der mentalen Modelle, die ich mir als Leistungssportler angeeignet habe, laufen in meinem Unterbewusstsein ab, daher fand ich es eine gute Idee, mir dessen wieder bewusst zu werden.

Ahhhh ... das leidige Thema der Flexibilität und der langen, schlanken Muskeln. Es ist gesund, wenn man mit den Händen vor sich auf dem Boden aufkommt - kannst du das nicht? Tsss tsss tsss... Schon oft gehört, heutzutage sagen wir nichts mehr. Natürlich solltest du dich dehnen, wenn du eine Verkürzung hast! Aber wenn nicht, frag zurück: warum? Wird Dehnen überbewertet? Dehnen kann die Erholung nach einem HIT-Workout verzögern. Wann sollte man also dehnen und wann nicht?

Wie nehmen wir ab und was genau passiert im Körper, wenn wir Körperfett verlieren? Und wie können wir diesen Zustand der Fettverbrennung so schnell wie möglich und langfristig erreichen? Viele sagen: "Ganz klar: Kalorien rein, Kalorien raus! Einfach weniger aufnehmen, als man verbrennt." Wir glauben, es gibt einen besseren Weg, Fett zu verbrennen, und der Schlüssel liegt darin, die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen.