Schlaf

Auch eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt - chinesisches Sprichwort. Oder noch besser: "Viele falsche Schritte wurden durch Stillstehen gemacht" - Glückskeks in einem chinesischen Restaurant. Dies trifft auf die meisten von uns zu, vielen Dank, Herr Wang! Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Menschen scheinbar kein Problem damit haben, in guter Form zu bleiben, während andere ihr ganzes Leben lang unermesslich kämpfen? Im Laufe des letzten Jahres haben wir für Sie und mit Ihnen hervorragende Experten auf dem Gebiet der Entzündungen, der Ernährung, des Hochintensitätstrainings, des Schlafs befragt, und in meinem Kopf beginnt sich ein klares Bild zu bilden. Erfahren Sie hier mehr darüber.

***ACHTUNG: Diesen Blog gibt es leider nur in der Englischen Originalversion. Leider übersteigt es noch die Ressourcen unseres kleinen Teams, zwei Mal wöchentlich hoch qualitative Beiträge bilingual zu erstellen. Diese Deutsche Version ist automatisch übersetzt und wir entschuldigen uns für etwaige Unsinnigkeiten.*** Verschleißteile nutzen sich extrem schnell ab. Papa scherzt, ich weiß, es tut mir leid, denn im Januar werde ich einer sein. Ich habe jetzt Kartenfreiheit. Aber im Ernst, wie viele von Ihnen haben ein Fitbit oder ein anderes tragbares Fitness-, Aktivitäts- oder Gesundheitsmessgerät? Höchstwahrscheinlich setzt er nach der anfänglichen Aufregung Staub in der Ecke ab. Wenn Sie kein Profisportler oder Biohacker sind, sind Wearables einfach nicht Ihr Geld wert. Lassen Sie uns untersuchen, warum.

Wieso jemand, der regelmässig gut und genug schläft, bis zu 50% kognitiv leistungsfähiger ist und einfach jünger aussieht? Warum ist chronisch übermüdet zu sein, so weitreichend akzeptiert? Wir kennen es gar nicht anders, oder? Unsere Leistungsgesellschaft verlangt es uns doch ab! Donald Trump rühmt sich mit nur 4 Stunden schlaf auszukommen, wir sehen was dabei herauskommt. Heute wissen wir, dass 4-5 Stunden Schlaf nur wenigen Menschen reichen. Diese Menschen haben eine genetische Mutation (was für ein Vorteil! - die X-men of sleep). Alle Anderen brauchen 8 Stunden Augen zu. Basta!

Schlaf gibt unserem Körper die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu erholen. Er füllt unseren Energiespeicher auf, identifiziert und verstärkt das Gelernte, stärkt unsere emotionale Belastbarkeit und unser Immunsystem. Unzureichender oder schlechter Schlaf führt zu einer verminderten Gehirnleistung und erhöht das Risiko ernsthafter Gesundheitsprobleme. Wie lässt sich der Schlaf verbessern?