Science

Die Zeit vergeht wie im Flug, Jahrzehnt für Jahrzehnt. In unseren 20er Jahren sind wir sicher, dass wir die Welt erobern werden. In unseren 30er Jahren ist das wahrscheinlich nicht so geschehen, wie wir es uns vorgestellt haben. Aber diese Rückenschmerzen, Schulterschmerzen und Muffin-Tops haben den Kater als die grösste gesundheitliche Sorge seit unseren 20er Jahren abgelöst. Okay, in diesem Jahrzehnt ist es an der Zeit, mit den Planungen für den Ruhestand zu beginnen und in Form zu bleiben. Wenn wir 40 sind - verdammt, wo blieb das letzte Jahrzehnt? - haben wir höchstwahrscheinlich im Laufe der Jahre verschiedene Trends und Modeerscheinungen im Fitnessbereich aufgegriffen. Sie kamen und gingen, aber nichts, bei dem man geblieben ist. Auf der anderen, finanziellen Seite haben wir begonnen, in ein Rentenkonto einzuzahlen und sind dabei geblieben. Ein automatisiertes System, das jeden Monat Teile unseres Einkommens investiert. High Intensity Training ist ein solches automatisiertes System für deinen gesunden Ruhestand und ich habe einige Tools aus Statistiken und öffentlich zugänglichen Daten genommen, um die tatsächlichen Kosten abzuschätzen, die entstehen, wenn man sich in seinen 30er, 40er und 50er Jahren nicht um die Gesundheit kümmert. Sieh es als eine Art negatives Ruhestandskonto, das in den goldenen Jahren dein Spass-Kontingent auffrisst.

"Es ist genetisch" ist eine Aussage, die wir alle kennen. Aber ist es wirklich so, dass die Gene in Stein gemeißelt sind? Nein, ist es nicht. Nun, technisch sind sie es, aber die Expression von Genen ist es nicht. Laut Dr. Berg sind nur 5-10% der Krankheiten genetisch bedingt und werden daher von den Eltern vererbt. Die Epigenetik kann die Genexpression positiv beeinflussen und Krankheiten verhindern. Und wenn die Gabe weiter gegeben wird, können Sie eine günstige Genexpression an Ihre Kinder vererben. Wenn Sie also das nächste Mal diesen Kuchen essen oder eine Zigarette rauchen, denken Sie an Ihre Enkelkinder. Hier ist Ihr Leitfaden, damit die Epigenetik zu Ihren Gunsten funktioniert.

Aktuelle wissenschaftliche Forschung zeigt, dass es in Bezug auf die Verbesserung der "Gesundheit und Fitness" keinen zusätzlichen Nutzen bringt, wenn man jede Woche stundenlang trainiert, insbesondere wenn es sich um niedrig-intensive Ausdaueraktivitäten handelt. Wir zeigen euch wieso nur High Intensity Krafttraining in der Lage ist alle Komponenten der Stoffwechseltätigkeit zu optimieren, um von einer Vielzahl einzigartiger Gesundheitseffekten profitieren zu können.

Im ersten Teil dieser Mini-Blogpost Serie ging es um die theoretische Grundlage von Antifragilität und wie diese sich auch in der Anpassungsfähigkeit des Menschen widerspiegelt. Der Hang zur Überreaktion unseres Körpers (#Dramaqueen) auf externe Stressoren hat dazu geführt, dass Menschen jede Klimazone dieses Planeten so erfolgreich besiedeln konnten. Nutz dieses Wissen, um fit zu werden!