Höchstleistung

Ganz gleich, ob du dein volles Potenzial auf dem Rennrad erreichen und auf dem Podium stehen oder eine erholsame Velotour diesen Sommer machen möchtest, diese 5 Tipps helfen dir mehr Ausdauer beim Radfahren zu erzielen. Diese Endurance Tipps setzte ich um, als ich mich auf Chasing Cancellara 2020 vorbereitet habe. Dieselbe Tipps teile ich mit meinen Amateur-Athleten, die ich bei der Vorbereitung auf Velorennen im Rahmen von Endurance Coaching unterstützen darf.

Wenn du dir schlanke, definierte Beine für den Sommer wünschst und Knieschmerzen vermeiden möchtest, dann ist Radfahren genau das Richtige für dich! Radfahren ist eine geeignete Alternative zu einem Herz-Kreislauf-Training und Lauf-Sprints, ohne deine Knie zu belasten. Probiere diese kurze und hocheffektive Trainingsroutine aus.

Sportler sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre sportliche Leistung zu verbessern. Es gibt zwar keine Wunderheilung, aber es gibt ein paar mentale Strategien, die den entscheidenden Vorteil verschaffen. Genau das macht einen erfolgreichen Sportler aus: mentale Stärke. Sportler wollen immer weiter machen, höher hinaus, schneller werden, an der Spitze des Spiels stehen, ihre eigenen Grenzen überschreiten und gewinnen. Du musst kein Sportler sein, um diese mentalen Tricks auszuprobieren, um deine Fitnessziele zu erreichen.

Stellen dir das Match deines Lebens vor. Tennis-Match. Du hälst einen Schläger in der Hand und machst einige tiefe und langsame Atemzüge, um dich zu konzentrieren, bevor du den Ball aufschlägst. Oder denk an Shavasana, den Zustand der tiefen Entspannung am Ende jeder Yogastunde. In beiden Situationen benutzen wir den Atem, um den Geist zu beruhigen. Dies kann in unserem Körper auch mit Hilfe der Herzfrequenzvariabilität (HRV) gemessen werden. Eine höhere HRV geht Hand in Hand mit mehr Achtsamkeit, Entspannung und geistiger Präsenz. Lerne, die HRV für dich zu nutzen, um den gewünschten Fitness- und Gesundheitszustand zu erreichen.