Hohe Leistung

Ganz gleich, ob du dein volles Potenzial auf dem Rennrad erreichen und auf dem Podium stehen oder eine erholsame Velotour diesen Sommer machen möchtest, diese 5 Tipps helfen dir mehr Ausdauer beim Radfahren zu erzielen. Diese Endurance Tipps setzte ich um, als ich mich auf Chasing Cancellara 2020 vorbereitet habe. Dieselbe Tipps teile ich mit meinen Amateur-Athleten, die ich bei der Vorbereitung auf Velorennen im Rahmen von Endurance Coaching unterstützen darf.

Wenn Sie für den Sommer schlanke, definierte Beine wollen und Knieschmerzen vermeiden wollen, dann ist Radfahren das Richtige für Sie! Radfahren ist eine geeignete Alternative zu Herz-Kreislauf-Übungen und Laufsprints ohne Belastung für die Knie. Probieren Sie diese kurze und hochwirksame Trainingsroutine aus.

Athleten sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre sportliche Leistung zu verbessern. Es gibt zwar kein Wundermittel, aber es gibt einige mentale Strategien, die den Wettbewerbsvorteil bringen. Genau das ist es, was einen erfolgreichen Athleten ausmacht: mentale Stärke. Athleten wollen weitermachen, höher kommen, schneller werden, an der Spitze des Spiels stehen, ihre eigenen Grenzen ausreizen und gewinnen. Sie müssen kein Sportler sein, um diese mentalen Tricks auszuprobieren, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Stellen dir das Match deines Lebens vor. Tennis-Match. Du hälst einen Schläger in der Hand und machst einige tiefe und langsame Atemzüge, um dich zu konzentrieren, bevor du den Ball aufschlägst. Oder denk an Shavasana, den Zustand der tiefen Entspannung am Ende jeder Yogastunde. In beiden Situationen benutzen wir den Atem, um den Geist zu beruhigen. Dies kann in unserem Körper auch mit Hilfe der Herzfrequenzvariabilität (HRV) gemessen werden. Eine höhere HRV geht Hand in Hand mit mehr Achtsamkeit, Entspannung und geistiger Präsenz. Lerne, die HRV für dich zu nutzen, um den gewünschten Fitness- und Gesundheitszustand zu erreichen.