Frauengesundheit

Pränatale Fitness steigert deine Herz-Kreislauf- und Muskelkraft, verbessert deinen Kreislauf, beugt Kreuzschmerzen vor und verbessert die Genesung nach der Geburt. Die Forschung zeigt, dass sich pränatales Training positiv auf die Entwicklung und Geburt eines Babys auswirkt. HIT-Training während der Schwangerschaft kann bis zum Beginn des dritten Trimesters durchgeführt werden. Und als kleiner Bonus: man kommt danach super schnell wieder in Form.

Wann scheint alles im Leben möglich? Wenn wir verliebt sind. Wenn wir uns verlieben, werden eine Kaskade von Hormonen und Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin freigesetzt, die für gesteigerte Aufregung, Glück und Zufriedenheit im Leben sorgen. Wir können uns zwar nicht jede Saison wie James Bond verlieben, aber wir können eine Vielzahl anderer Aktivitäten ausüben, um die Produktion dieser Chemikalien zu steigern. HIT-Training ist eine davon.

Krafttraining ist nicht nur das optimale Training für die Körperstraffung und den Aufbau schlanker Muskeln, sondern auch, um den Hormonhaushalt auszugleichen, die Schlafqualität und die Körperhaltung zu verbessern. Aber es gibt noch weitere Gründe für Krafttraining, die besonders für Frauen interessant sind: Cellulite verschwindet, das Risiko von Osteoporose sinkt, der Stoffwechsel wird angekurbelt, die Haut strahlt – wie ist das möglich?

Fett essen, um schlank zu werden? Für viele Menschen erscheint dies verständlicherweise widersprüchlich zu sein. Doch die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigen, dass gerade Menschen mit “zu viel als nötig” Fett, von viel Fett in der Ernährung profitieren. In diesem Sinne, willkommen (zurück) in der Ketose!