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Welche Ernährung ist für dich am besten geeignet? Kerstin verfolgte Ernährungstrends von High Carb Low Fat bis High Fat Low Carb. Sie nahm Kraft durch HIT-Trainings zu, aber ihr Ziel war es, Muskelmasse aufzubauen und ihre Gesundheit mit Ernährung zu verbessern. Neben dem AURUM Krafttraining waren Epigenetik und ein personalisierter Ernährungsansatz der Weg nach vorn. Kerstin's persönliche Story über Selbstoptimierung.

Gesättigte oder ungesättigte, lang-, mittel- oder kurzkettige Fette: Wir stoßen oft auf diese Begriffe, aber wofür stehen sie? Und wie beeinflusst Fett depressive Verstimmungen, Gewichtsverlust und den Hormonhaushalt? Was sind Omega-6-Fettsäuren und warum sind sie problematisch? Bringen wir diese Fette in unserer Ernährung und um den Bauch herum in Ordnung!

Gesunde Ernährung - ob vegan, mediterran oder ketogen, egal welche - ist ein umstrittenes Thema wie Religion oder Politik. Entweder man traut sich nicht mehr, eine klare Aussage zu treffen, oder man versucht, sich gegenseitig von der eigenen Wahrheit zu überzeugen. Wie im Netflix-Film “The Game Changers” und seiner Kernaussage: Wer keine tierischen Produkte konsumiert und sich pflanzlich ernährt, verbessert seine sportliche Leistung. Stimmt das? Schauen wir uns einige Veganuary-Trends, Gesundheits- und Wissenschaftsdaten an.

Drei Fakten über Wasser und ein Limonadenrezept für mehr Hydrierung und vitaminreiche Erfrischung. Leitungswasser und Mineralwasser enthalten nicht genug der für den menschlichen Körper relevanten Mineralstoffe Kalium, Magnesium und Kalzium, oder sie haben keine gute Bioverfügbarkeit. Wir erhalten viel mehr Mineralien aus Obst und Gemüse. Aber...