Motivation

Welche Ernährung ist für dich am besten geeignet? Kerstin verfolgte Ernährungstrends von High Carb Low Fat bis High Fat Low Carb. Sie nahm Kraft durch HIT-Trainings zu, aber ihr Ziel war es, Muskelmasse aufzubauen und ihre Gesundheit mit Ernährung zu verbessern. Neben dem AURUM Krafttraining waren Epigenetik und ein personalisierter Ernährungsansatz der Weg nach vorn. Kerstin's persönliche Story über Selbstoptimierung.

Regelmäßige angenehme Bewegung und High Intensity Kraft Training hilft Depressionssymptome zu lindern und Glücksgefühle zu steigern, indem Wohlfühl-Endorphine, natürliche Cannabis-ähnliche Substanzen (endogene Cannabinoide) und andere natürliche Gehirnchemikalien freigesetzt werden. Dieser Cocktail hilft dein Gefühl des psychischen Wohlbefindens erheblich zu verbessern.

Während glücklich und zufrieden sein ein subjektiver Zustand ist, legt die Forschung über Gesundheit und Langlebigkeit nahe, dass körperliche Aktivität nicht nur glücklicher macht, sondern auch psychischen Krankheiten aktiv entgegenwirkt. Bewegung bekämpft Depressionen auf ganz natürliche Art und Weise, erhöht die Widerstandsfähigkeit und ist meist effektiver als Medikamente.

Diese kleine 15 Tipps helfen dir, jeder für sich, deinen Hormonhaushalt zu optimieren. Dies führt kurz- und langfristig zu einem besser funktionierenden Stoffwechsel. Langfristig hilft es deinem Körper jedoch nicht nur Fett zu verstoffwechseln und deine Knochen- und Muskeldichte aufzubauen, sondern es hilft dir auch beim Verjüngungsprozess deiner Zellen (Autophagie). Wie das? Einfach und schnell erklärt: