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Ein Myokin gehört zu den Zytokinen oder anderen kleinen Proteinen, die von Muskelzellen als Reaktion auf Muskelkontraktionen produziert und freigesetzt werden. Lange Zeit ging man davon aus, dass Muskeln nur dazu da sind, damit wir uns bewegen, eine gute Haltung einnehmen und gut aussehen können. Seit 2000 wissen wir: Muskeln sind eines der grössten endokrinen Organe und spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Skelettmuskelmasse.

In der wissenschaftlichen Gemeinschaft ist das hochintensive Krafttraining (HIT) seit langem nicht nur als hochwirksames und zeitsparendes Training, sondern auch als Allheilmittel für die langfristige Gesundheit anerkannt. Leider ist ein solches Hochintensitätstraining für die breite Öffentlichkeit weitgehend unzugänglich. Die AURUM-Technologie macht HIT für die Reha und die ältere Bevölkerung mit nahezu null Verletzungsrisiko verfügbar.

HIT ist sehr gesund, unabhängig von Alter oder Fitnessniveau. Wenn du dir die Vorteile des HIT-Trainings anschaust, musst du jede Trainingseinheit sowohl auf der Makroebene, d.h. während des gesamten Lebens, als auch auf der Mikroebene, d.h. unmittelbar während und nach der sportlichen Aktivität, betrachten. Einmal pro Woche ein HIT-Training kann enorme Vorteile für Gesundheit und Fitness bringen! Welche sind das?

Die Wissenschaft zeigt deutlich, warum ein korrekt ausgeführtes Krafttraining höchstens einmal pro Woche durchgeführt werden sollte. Der Sportmediziner Doug McGuff erklärt auf wissenschaftlich fundierte Weise, wie dies funktioniert: Muss man die Intensität des Trainings erhöhen. Tut man das kann man sich über einen minimalen Trainingsaufwand freuen. Und wie geht das genau?