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Erholung nach dem Training ist genauso wichtig wie das Training an sich. Doch wie oft sollte man trainieren, um Muskeln effizient aufzubauen und den Museklaufbau nicht zu stören? Wie lange sollte man zwischen Trainings Pause machen und was tun, um Muskelkater zu lindern? Diese und weitere Fragen beantworten wir in einem Gespräch mit Chief AURUM Evangelist Julian ;).

Wenn wir, Frauen, von einem schlanken Körper sprechen, meinen wir doch im Grunde alle das Gleiche: einen straffen, definierten Körper. Wir möchten definiert aussehen und “schlanke Muskeln” haben, und motivieren (also zwingen) uns oft dazu, intensives Cardio, Gruppenfitness und noch Jogging zu machen, so oft wie möglich. Dabei bleibt oft Krafttraining ein Taboo, nicht zuletzt wegen des falschen Eindrucks, man wird zu einem “Muskelschrank.”

Die Wissenschaft zeigt deutlich, warum ein korrekt ausgeführtes Krafttraining höchstens einmal pro Woche durchgeführt werden sollte. Der Sportmediziner Doug McGuff erklärt auf wissenschaftlich fundierte Weise, wie dies funktioniert: Muss man die Intensität des Trainings erhöhen. Tut man das kann man sich über einen minimalen Trainingsaufwand freuen. Und wie geht das genau?

Seien wir mal ehrlich, die Fitnesslandschaft ist viel zu komplex. Jedes Jahr gibt es einen neuen Fitnesstrend und die meisten Menschen haben keine Ahnung, was für sie funktioniert. Ist das Ihre eigene Schuld? Sind Sie einfach zu faul? Oder sind einfach die Angebote auf dem Markt schuld? Das ist es, was es braucht, damit Krafttraining und Fitness für jeden und vor allem für Sie funktioniert.