Regeneration

Stellen dir das Match deines Lebens vor. Tennis-Match. Du hälst einen Schläger in der Hand und machst einige tiefe und langsame Atemzüge, um dich zu konzentrieren, bevor du den Ball aufschlägst. Oder denk an Shavasana, den Zustand der tiefen Entspannung am Ende jeder Yogastunde. In beiden Situationen benutzen wir den Atem, um den Geist zu beruhigen. Dies kann in unserem Körper auch mit Hilfe der Herzfrequenzvariabilität (HRV) gemessen werden. Eine höhere HRV geht Hand in Hand mit mehr Achtsamkeit, Entspannung und geistiger Präsenz. Lerne, die HRV für dich zu nutzen, um den gewünschten Fitness- und Gesundheitszustand zu erreichen.

Ahhhh ... das leidige Thema der Flexibilität und der langen schlanken Muskeln. Es ist gesund, wenn man mit den Händen vorne auf dem Boden aufschlägt - können Sie das nicht? Tsss tss tss ... Schon oft gehört, heute sagt man nichts mehr dazu. Natürlich sollten Sie sich strecken, wenn Sie eine Verkürzung haben! Aber wenn nicht, fragen Sie zurück: Warum? Wird Dehnen überbewertet? Dehnen kann die Erholung nach einem HIT-Workout verzögern. Also, wann sollte man dehnen und wann nicht?

Erholung nach dem Training ist genauso wichtig wie das Training an sich. Doch wie oft sollte man trainieren, um Muskeln effizient aufzubauen und den Museklaufbau nicht zu stören? Wie lange sollte man zwischen Trainings Pause machen und was tun, um Muskelkater zu lindern? Diese und weitere Fragen beantworten wir in einem Gespräch mit Chief AURUM Evangelist Julian ;).