Regeneration

Weshalb wird bereits seit so vielen Jahren jedem Trainierenden ans Herz gelegt, dass er sich vor dem Training aufwärmen soll und danach unbedingt dehnen sollte, weil sich sonst die Muskulatur “verkürzt”? Zunächst einmal, die Muskulatur kann sich nicht verkürzen. Der Ursprung und der Ansatz, bleibt immer derselbe. Die Muskulatur kann sich jedoch durchaus verspannen und verkrampfen. So kommt es dann zu den sogenannten Faszien Verklebungen. Also können wir uns schonmal beruhigen, dass die Muskulatur sich nicht verkürzt. Und warum machen wir kein Warm-up? 

Die Prähabilitation ist ein aufstrebender Bereich der interdisziplinären Medizin. Die Wikipedia-Definition lautet wie folgt: Präoperative Rehabilitation oder Prähabiliation ist eine Form von multidisziplinären medizinischen Interventionen, die darauf abzielen, die Nebenwirkungen medizinischer oder chirurgischer Eingriffe zu dämpfen. Wir gehen über diese Definition hinaus und zeigen in diesem umfassenden Leitfaden für eine auf Krafttraining basierende Vorbeugung von Verletzungen, dass wir Bewegungsumfang, Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht optimieren müssen, um eine effektive Vorbeugung zu garantieren. Schauen wir also im Detail, was unser 6 Minuten Krafttraining für deine Beweglichkeit, Flexibilität, Kraft und Balance tun kann.

Raymund berät Unternehmer und Investoren beim Kauf und Verkauf von Firmen. Ein Job, bei dem es auf Präzision und Professionalität ankommt. Mentale Stärke ist also eine Voraussetzung, wenn man langfristig erfolgreich sein will. Trotz oder gerade wegen der wenigen Freizeit schafft er es im Rudersport ein ums andere Mal auf dem Treppchen ganz oben zu stehen. Wie macht er das? Der amtierende Schweizer Meister (Altersklasse Masters A) im Einer und Doppelzweier spricht mit uns im Interview über seine Trainingsroutine, seine neue Leidenschaft, die aus der Coronakrise entstand, und seine Ernährung. Auch das AURUM High Intensity Training hat einen Platz in seinem ausgelasteten Kalender. 

Verspannter Nacken, steife Schenkel, entzündete Knie: Was tun? Vor gut sechs Jahren hatte ich genug von all den Verletzungen durch Kampfsport und beschloss, aufzuhören. Mein Nacken war ständig steif und verkrampft, durch ständige Ducken oder Ausweichen. Mein Knie war immer entzündet, blockiert oder von Tritten geschwollen. Mein bester Freund zu dieser Zeit war die leuchtend orangefarbene Pille mit dem Inhaltsstoff Ibuprofen, die ich unmittelbar nach dem Training einnahm. Bis ich einen Ersatz entdeckte: Dry Needling.