Inspiration

Top Performer wissen, dass Erholung genauso wichtig ist wie das Training selbst. Neben gutem Essen und qualitativ hochwertigem Schlaf ist genussvolle Bewegung für deine geistige und körperliche Erholung und Entspannung von grösster Bedeutung. Erfahre in diesem Blog alles, was es zum Thema entspannt Spazierengehen zu wissen gilt, welche Auswirkungen es hat und wie du es mit einer einfachen Technik kombinieren kannst, um einen Zustand der Super-Erholung zu erreichen.

Wir alle kennen diese 5-10 Kilo, die sich im Alter zwischen 30 und 40 einfach einschleichen, bei Frauen in der Regel nach der ersten Schwangerschaft und bei Männern allmählich in den ersten zehn Jahren ihrer Karriere. Egal, was wir tun, sie gehen einfach nicht weg! Und warum? Je näher du deinem Ziel kommst (und je älter du wirst), desto langsamer scheint der Gewichtsverlust zu verlaufen. In diesem Artikel erfährst du, was der Grund dafür sein kann, warum diese letzten hartnäckigen Kilos trotz regelmäßiger Bewegung und "gesunder Ernährung" einfach nicht verschwinden und was du trotz deines Alters oder Abnehmphase dagegen tun kannst. Ein Gast-Blogpost von den Ernährungsexperten von metabolic4you.

In letzter Zeit habe ich mich gefragt, wie ich meine Immunfunktion stärken kann, falls ich das Coronavirus oder eine andere Infektion bekomme. Also habe ich recherchiert und diesen kurzen Leitfaden darüber erstellt, was das Immunsystem wirklich ist, wie es durch unsere Ernährung, Bewegung, Schlaf und Lebensweise beeinflusst wird und wie du es konkret stärken kannst. Ich hoffe, dass du daraus etwas wertvolles mitnehmen kannst und, dass du damit in diesen Zeiten ein Gefühl der Kontrolle und Selbstsicherheit bekommst.

Es ist ein bekanntes Sprichwort: Stress macht dick. Aber warum ist chronischer Stress "fettmachend". Das Hormon Cortisol, das bei Stress freigesetzt wird, macht Lust auf Snacks, hemmt den Stoffwechsel und erschwert die Arbeit von Insulin, dem Hormon, das für die Blutzuckerregulation und die Fettspeicherung verantwortlich ist. In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen chronischen Cortisolspiegel mit der richtigen Ernährung, dem richtigen Lebensstil und der richtigen Denkweise dauerhaft senken kannst.