Motivation

Die Verwendung verschiedener Apps und zugehöriger Routinen kann dir helfen, zu den gewünschten Ergebnissen zu kommen (oder zu verstehen, warum du die Ergebnisse nicht erreichst), das Bewusstsein zu erhöhen, das Wissen zu erweitern oder eine Gewohnheit zu entwickeln. Nachdem ich verschiedene Wearables und Apps getestet habe, bin ich zu dem Schluss gekommen: Was gemessen wird, wird gemanagt, und nachdem es gemanagt wurde, muss es nicht mehr gemessen werden. Also, was sind die besten Wohlfühl-Apps, die deine Aufmerksamkeit verdienen?

In letzter Zeit habe ich tatsächlich ein paar Nachrichten erhalten - sei es per WhatsApp, SMS oder Mail. Die meisten davon hatten einen dezent verzweifelten Unterton und lauteten zum Beispiel: "Ich sehe, wie meine mit viel Einsatz gestählten Muskeln schwinden". Doch was passiert in einer solchen Situation, wenn man seinem Körper nicht die nötigen Reize gibt und gibt es vielleicht ein paar schnelle Tricks, mit denen man einem "körperlichen Verfall" entgegenwirken kann? Natürlich, und ich zeige Ihnen wie.

Francesco Mannino, 43, hat schon immer gerne Sport getrieben, aber er empfand Krafttraining als "langweiliges Muss". Klassisches Krafttraining - d. h. eine Stunde lang Gewichte heben, dreimal die Woche, machte er in der Hoffnung, eine gute Definition zu bekommen. Als Ehemann, Vater und Privatbankier mit geringem Zeitbudget schätzt Francesco das erstaunliche Ergebnis, das er in sehr kurzer Zeit erreicht hat - 3 kg Muskelzuwachs und 6,8 kg Fettabbau in nur 4 Monaten. In einem Gespräch nach seiner zweiten 3D-Körperanalyse verrät Francesco, wie er diesen Return on Invested Time erreicht hat und was das für einen Mann mit wenig Zeit und vielen Kundenanlässen bedeutet.

Jingle Bells, Ji-Jingle Bells, Gin-Gin-Cin-Cingle Bells!... Nachdem die Korken geknallt und das Jahr 2020 mit exzellentem Sekt und hochprozentigem "Elixier" durchtränkt wurde, beginnt am nächsten Tag der Magen zu knurren, der Kopf zu dröhnen und der Körper nach Wasser zu schreien. Feiertage sind zum Geniessen da, was wir dank unserer menschlichen Natur meist ein wenig übertreiben. Zu viel gegessen, zu viel getrunken, wer kann das nicht nachvollziehen? Damit du mit einem guten Gefühl in die Tage nach der Party gehen kannst, haben wir eine Liste mit Massnahmen zur Schadensbegrenzung zusammengestellt. Mit diesem Wissen bleibst du trotz doppelter Portionen und prozentualem Volumengehalt im Glas in Topform!