Wohlbefinden

Top Performer wissen, dass Erholung genauso wichtig ist wie das Training selbst. Neben gutem Essen und qualitativ hochwertigem Schlaf ist genussvolle Bewegung für deine geistige und körperliche Erholung und Entspannung von grösster Bedeutung. Erfahre in diesem Blog alles, was es zum Thema entspannt Spazierengehen zu wissen gilt, welche Auswirkungen es hat und wie du es mit einer einfachen Technik kombinieren kannst, um einen Zustand der Super-Erholung zu erreichen.

Weshalb wird bereits seit so vielen Jahren jedem Trainierenden ans Herz gelegt, dass er sich vor dem Training aufwärmen soll und danach unbedingt dehnen sollte, weil sich sonst die Muskulatur “verkürzt”? Zunächst einmal, die Muskulatur kann sich nicht verkürzen. Der Ursprung und der Ansatz, bleibt immer derselbe. Die Muskulatur kann sich jedoch durchaus verspannen und verkrampfen. So kommt es dann zu den sogenannten Faszien Verklebungen. Also können wir uns schonmal beruhigen, dass die Muskulatur sich nicht verkürzt. Und warum machen wir kein Warm-up? 

Dieser Artikel ist besonders für dich geeignet, wenn du (noch) nicht an Diabetes leidest. Und wenn du es doch schon hast, spring gleich in den letzten Abschnitt und schaue, ob es eine süsse Überraschung für dich gibt. Am 14. November ist Weltdiabetestag, die weltweit größte Diabetes-Aufklärungskampagne der International Diabetes Federation und der Weltgesundheitsorganisation. Anlässlich dessen möchten wir dein Bewusstsein schärfen und dich über Präventivmassnahmen aufklären, damit du einen Bogen um verheerende Komplikationen wie Herzkrankheiten, Nervenschäden, Blindheit, Nierenversagen und Amputationen machen kannst. Und am aller wichtigsten, das Risiko eines vorzeitigen Todes minimieren kannst. Das ist im Falle von Diabetes nämlich 50% höher als normal.

In letzter Zeit habe ich mich gefragt, wie ich meine Immunfunktion stärken kann, falls ich das Coronavirus oder eine andere Infektion bekomme. Also habe ich recherchiert und diesen kurzen Leitfaden darüber erstellt, was das Immunsystem wirklich ist, wie es durch unsere Ernährung, Bewegung, Schlaf und Lebensweise beeinflusst wird und wie du es konkret stärken kannst. Ich hoffe, dass du daraus etwas wertvolles mitnehmen kannst und, dass du damit in diesen Zeiten ein Gefühl der Kontrolle und Selbstsicherheit bekommst.