Coaching-Tipps

Oft kommen wir enttäuscht aus einem Training, weil die Ruderleistung -3,4%, die Brustpresse -7,0%, der Pull Down -12,5% und deine Lieblingsübung überhaupt, die Überkopfpresse, -17,9% gezeigt hat. Warum ist das so? Und warum ist es so mächtig, das Gefühl nach dem 6_minuten Workout noch mehr zu schätzen als die Zahlen? Da sich das Jahr dem Ende zuneigt, ist es an der Zeit, es sich gemütlich zu machen, sich zu entspannen und für eine umfassendere Sichtweise herauszuzoomen, zu reflektieren, die Punkte zu verbinden, ein paar Aha! Momente zu erleben. Werde deinem Körpergefühl bewusst und schätze die Dinge, die kein Leistungswert auf dem Bildschirm jemals erfassen könnte. Du bist auf dem Weg aufwärts, dein Körper fühlt sich müde aber gut an und du spürst eine tiefe Zufriedenheit. Die Quelle aller Lebensfreude.

Weshalb wird bereits seit so vielen Jahren jedem Trainierenden ans Herz gelegt, dass er sich vor dem Training aufwärmen soll und danach unbedingt dehnen sollte, weil sich sonst die Muskulatur “verkürzt”? Zunächst einmal, die Muskulatur kann sich nicht verkürzen. Der Ursprung und der Ansatz, bleibt immer derselbe. Die Muskulatur kann sich jedoch durchaus verspannen und verkrampfen. So kommt es dann zu den sogenannten Faszien Verklebungen. Also können wir uns schonmal beruhigen, dass die Muskulatur sich nicht verkürzt. Und warum machen wir kein Warm-up? 

ACHTUG Neu entdeckter Stamm im Amazonas-Regenwald, bisher von der westlichen Zivilisation unberührt", berichtet der Nachrichtensprecher. Begleitet von Bildern von Männern in Lendenschurz mit Speeren. Denken Sie darüber nach, was ist das Bild in Ihrem Kopf? Sie sind extrem zerrissen, nicht wahr? Warum ist das so? Und kommen Sie mir nicht mit dem Mythos "sie haben eine kalorienarme Ernährung". Die Menschen sind Feinschmecker, unabhängig davon, auf welcher Zivilisationsstufe sie sich befinden. Sie haben genügend Kalorien. Das ist nicht der Grund. Warum sind sie so mühelos fit? Lesen Sie hier, warum sie so mühelos fit sind.

Ganz gleich, ob du dein volles Potenzial auf dem Rennrad erreichen und auf dem Podium stehen oder eine erholsame Velotour diesen Sommer machen möchtest, diese 5 Tipps helfen dir mehr Ausdauer beim Radfahren zu erzielen. Diese Endurance Tipps setzte ich um, als ich mich auf Chasing Cancellara 2020 vorbereitet habe. Dieselbe Tipps teile ich mit meinen Amateur-Athleten, die ich bei der Vorbereitung auf Velorennen im Rahmen von Endurance Coaching unterstützen darf.