Essen

Drei Fakten über Wasser und ein Limonadenrezept für mehr Hydrierung und vitaminreiche Erfrischung. Leitungswasser und Mineralwasser enthalten nicht genug der für den menschlichen Körper relevanten Mineralstoffe Kalium, Magnesium und Kalzium, oder sie haben keine gute Bioverfügbarkeit. Wir erhalten viel mehr Mineralien aus Obst und Gemüse. Aber...

Was das Fett betrifft, müssen wir umdenken. Man muss viele gesunde Fette essen, um schlank zu bleiben, weniger Cravings zu haben, andauernde Energie zu haben und die beste Leistung zu erbringen: Fett is der Treibstoff für das Gehirn, es sättigt und hilft, Hormone im Gleichgewicht zu halten.

Eier zum Frühstück, Eiweißshake nach dem Sport, Fisch oder Steak mit Salat zum Abendessen. Zwischendurch ein paar Proteinriegel, oder? Und natürlich die yummy Protein Pancakes zum Brunch am Wochenende! Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du mindestens 1.5g Eiweiss pro Kilogram Körpergewicht zu dir nehmen. Aber stimmt das denn überhaupt?

Den Wochenend-Brunch mit seinem feinen, frisch gebackenen Stück Brot und Butter oder Käse müssen Sie nicht auslassen. Da viele bei AURUM das gleiche Dilemma teilten: "Iss oder lass das von der Schwester mit Liebe gebackene Stück Brot und spar die Kohlenhydrate...?", haben wir die Ärmel hochgekrempelt und einige Low-Carb-Brotrezepte für Sie ausprobiert. Dieses Blumenkohlbrotrezept ist einfach, gesund und besonders lecker.