Achtsamkeit

Die Pandemie hat uns gezeigt, wie wichtig Gesundheit und soziale Beziehungen sind. Und der Lockdown veränderte die Art, wie wir leben (zumindest kurzfristig) und die Art, wie wir die Zeit wahrnehmen. Als Fitnessstudios geschlossen und Fitnesskurse gestrichen wurden, mussten wir herausfinden, wie wir zu Hause trainieren können. Es stellte sich heraus, dass 3-4 Stunden Schwitzen pro Woche nicht nur unnötig sind, sondern uns auch Zeit rauben. Genauso wie das tägliche Pendeln. Wir wissen nun, dass die beliebten Workout-Routinen wie Yoga, Pilates, Spinning, Body Pump und Body Boost von zu Hause aus gemacht werden können. Schon diese Apps können dir das nötige Mass an körperlicher und geistiger Fitness verschaffen. Was sie nicht ersetzen, ist das 6-minütigen High-Intensity-Workout, das auf unserer "Zeitmaschine" durchgeführt wird. Zeitmaschine darum, weil es dir buchstäblich Zeit verschafft und deine Lebensqualität verbessert.

Die Verwendung verschiedener Apps und zugehöriger Routinen kann dir helfen, zu den gewünschten Ergebnissen zu kommen (oder zu verstehen, warum du die Ergebnisse nicht erreichst), das Bewusstsein zu erhöhen, das Wissen zu erweitern oder eine Gewohnheit zu entwickeln. Nachdem ich verschiedene Wearables und Apps getestet habe, bin ich zu dem Schluss gekommen: Was gemessen wird, wird gemanagt, und nachdem es gemanagt wurde, muss es nicht mehr gemessen werden. Also, was sind die besten Wohlfühl-Apps, die deine Aufmerksamkeit verdienen?

Schon seit 3 Wochen religiös nur am Apfel- und Grünkohlsaft trinken, Nüssli Salat essen, auf raffiniertes Zucker verzichten und alle Paar Tage zwischen 5-10km joggen und immer noch keinen Erfolg erreicht? Nein, natürlich tust du das alles nicht, aber vielleicht denkst du, davon solltest du mehr tun, um Fett zu verbrennen. Um effektiv Gewicht zu verlieren und den Kollegen und sich zu beweisen, dass du auch ohne Gym dieses Jahr fit bleiben (oder sogar werden) kannst, musst du unbedingt diese 15 Fehler vermeiden:

Oft kommen wir enttäuscht aus einem Training, weil die Ruderleistung -3,4%, die Brustpresse -7,0%, der Pull Down -12,5% und deine Lieblingsübung überhaupt, die Überkopfpresse, -17,9% gezeigt hat. Warum ist das so? Und warum ist es so mächtig, das Gefühl nach dem 6_minuten Workout noch mehr zu schätzen als die Zahlen? Da sich das Jahr dem Ende zuneigt, ist es an der Zeit, es sich gemütlich zu machen, sich zu entspannen und für eine umfassendere Sichtweise herauszuzoomen, zu reflektieren, die Punkte zu verbinden, ein paar Aha! Momente zu erleben. Werde deinem Körpergefühl bewusst und schätze die Dinge, die kein Leistungswert auf dem Bildschirm jemals erfassen könnte. Du bist auf dem Weg aufwärts, dein Körper fühlt sich müde aber gut an und du spürst eine tiefe Zufriedenheit. Die Quelle aller Lebensfreude.