Achtsamkeit

Top Performer wissen, dass Erholung genauso wichtig ist wie das Training selbst. Neben gutem Essen und qualitativ hochwertigem Schlaf ist genussvolle Bewegung für deine geistige und körperliche Erholung und Entspannung von grösster Bedeutung. Erfahre in diesem Blog alles, was es zum Thema entspannt Spazierengehen zu wissen gilt, welche Auswirkungen es hat und wie du es mit einer einfachen Technik kombinieren kannst, um einen Zustand der Super-Erholung zu erreichen.

Weshalb wird bereits seit so vielen Jahren jedem Trainierenden ans Herz gelegt, dass er sich vor dem Training aufwärmen soll und danach unbedingt dehnen sollte, weil sich sonst die Muskulatur “verkürzt”? Zunächst einmal, die Muskulatur kann sich nicht verkürzen. Der Ursprung und der Ansatz, bleibt immer derselbe. Die Muskulatur kann sich jedoch durchaus verspannen und verkrampfen. So kommt es dann zu den sogenannten Faszien Verklebungen. Also können wir uns schonmal beruhigen, dass die Muskulatur sich nicht verkürzt. Und warum machen wir kein Warm-up? 

Es ist ein bekanntes Sprichwort: Stress macht dick. Aber warum ist chronischer Stress "fettmachend". Das Hormon Cortisol, das bei Stress freigesetzt wird, macht Lust auf Snacks, hemmt den Stoffwechsel und erschwert die Arbeit von Insulin, dem Hormon, das für die Blutzuckerregulation und die Fettspeicherung verantwortlich ist. In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen chronischen Cortisolspiegel mit der richtigen Ernährung, dem richtigen Lebensstil und der richtigen Denkweise dauerhaft senken kannst.

Wir alle wissen, dass Spitzensportler sich auf bevorstehende Wettkämpfe auf anderen Höhenlagen vorbereiten. Aber nicht nur Spitzensportler profitieren vom Höhentraining, sondern auch Freizeitsportler wie du und ich. Der Grund dafür ist die erhöhte Produktion von roten Blutkörperchen in der Höhe. Erfahre hier alles über die positiven Auswirkungen des Höhentrainings für Leistung und Gesundheit und was die verschiedenen Arten des Höhentrainings sind.