Motivation

Während glücklich und zufrieden sein ein subjektiver Zustand ist, legt die Forschung über Gesundheit und Langlebigkeit nahe, dass körperliche Aktivität nicht nur glücklicher macht, sondern auch psychischen Krankheiten aktiv entgegenwirkt. Bewegung bekämpft Depressionen auf ganz natürliche Art und Weise, erhöht die Widerstandsfähigkeit und ist meist effektiver als Medikamente.

Diese kleine 15 Tipps helfen dir, jeder für sich, deinen Hormonhaushalt zu optimieren. Dies führt kurz- und langfristig zu einem besser funktionierenden Stoffwechsel. Langfristig hilft es deinem Körper jedoch nicht nur Fett zu verstoffwechseln und deine Knochen- und Muskeldichte aufzubauen, sondern es hilft dir auch beim Verjüngungsprozess deiner Zellen (Autophagie). Wie das? Einfach und schnell erklärt:

Wer erinnert sich noch an die guten alten Vitaparcours? Zumindest die Jungen, die einmal Wehrdienst leisten mussten, oder diejenigen, die den Lock-down erlebt haben. So bringst du Abwechslung in deinen Trainingsalltag, hast Spass an der Aktivierung des Stoffwechsels, bist im Freien und bringst den Kreislauf in Schwung! Eine kurze Trainingsroutine im Wald oder auf einer Bank vor dem Haus.

Wenn wir im Heimbüro arbeiten, "sprinten" wir in der Regel 3 Meter in den anderen Raum, in der Regel ist es zufällig die Küche. Das Ziel: St. Kühlschrank. Wir werden immer kreativer über diese Ausreden für eine Pause und erfinden das Z'nüni, Z'ähni, Z'elfi usw. als sofortiges Belohnungssystem. Aber hier sprechen wir nicht über die Home-Office-Sprints. Sprechen wir über diese 6-Minuten-Sprints, die schnell Fett verbrennen und die Ausdauer steigern.