Gesundheit von Frauen

Welche Ernährung ist für dich am besten geeignet? Kerstin verfolgte Ernährungstrends von High Carb Low Fat bis High Fat Low Carb. Sie nahm Kraft durch HIT-Trainings zu, aber ihr Ziel war es, Muskelmasse aufzubauen und ihre Gesundheit mit Ernährung zu verbessern. Neben dem AURUM Krafttraining waren Epigenetik und ein personalisierter Ernährungsansatz der Weg nach vorn. Kerstin's persönliche Story über Selbstoptimierung.

Pränatale Fitness steigert deine Herz-Kreislauf- und Muskelkraft, verbessert deinen Kreislauf, beugt Kreuzschmerzen vor und verbessert die Genesung nach der Geburt. Die Forschung zeigt, dass sich pränatales Training positiv auf die Entwicklung und Geburt eines Babys auswirkt. HIT-Training während der Schwangerschaft kann bis zum Beginn des dritten Trimesters durchgeführt werden. Und als kleiner Bonus: man kommt danach super schnell wieder in Form.

Wann scheint im Leben alles möglich zu sein? Wenn wir verliebt sind. Wenn wir uns verlieben, wird eine Kaskade von Hormonen und Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin freigesetzt, die für mehr Aufregung, Glück und Zufriedenheit im Leben sorgen. Wir können uns zwar nicht jede Jahreszeit verlieben wie James Bond, aber wir können eine Vielzahl anderer Aktivitäten unternehmen, um die Produktion dieser Chemikalien zu steigern. Die HIT-Ausbildung ist eine davon.

Krafttraining ist nicht nur das optimale Training, um den Körper zu straffen und schlanke Muskeln zu bekommen, sondern auch um Hormone auszugleichen, die Schlafqualität und die Körperhaltung zu verbessern. Aber es gibt noch andere Gründe für Krafttraining, die für Frauen besonders interessant sind: Cellulite verschwindet, das Osteoporoserisiko sinkt, der Stoffwechsel nimmt zu, die Haut wird strahlender - wie ist das möglich?