Muskelzuwachs

"Das ist doch bestimmt ein Schwindel!", "Das kann doch nicht funktionieren"... So lauten die eher harmlosen Aussagen vieler Menschen, wenn sie zum ersten Mal von hochintensivem Krafttraining hören. Typischerweise werden diese Skeptiker zu begeisterten Markenbotschaftern für uns, sobald sie nach dem Probetraining nach und nach erkennen: "Da ist doch was dran". Den anderen, die uns abwinken, ohne ein Probetraining gemacht zu haben, ist sowieso nicht zu helfen. Was ist also die Magie, die in den 7 Tagen nach dem AURUM-Hochintensitätstraining passiert?

In letzter Zeit habe ich tatsächlich ein paar Nachrichten erhalten - sei es per WhatsApp, SMS oder Mail. Die meisten davon hatten einen dezent verzweifelten Unterton und lauteten zum Beispiel: "Ich sehe, wie meine mit viel Einsatz gestählten Muskeln schwinden". Doch was passiert in einer solchen Situation, wenn man seinem Körper nicht die nötigen Reize gibt und gibt es vielleicht ein paar schnelle Tricks, mit denen man einem "körperlichen Verfall" entgegenwirken kann? Natürlich, und ich zeige Ihnen wie.

Francesco Mannino, 43, hat schon immer gerne Sport getrieben, aber er empfand Krafttraining als "langweiliges Muss". Klassisches Krafttraining - d. h. eine Stunde lang Gewichte heben, dreimal die Woche, machte er in der Hoffnung, eine gute Definition zu bekommen. Als Ehemann, Vater und Privatbankier mit geringem Zeitbudget schätzt Francesco das erstaunliche Ergebnis, das er in sehr kurzer Zeit erreicht hat - 3 kg Muskelzuwachs und 6,8 kg Fettabbau in nur 4 Monaten. In einem Gespräch nach seiner zweiten 3D-Körperanalyse verrät Francesco, wie er diesen Return on Invested Time erreicht hat und was das für einen Mann mit wenig Zeit und vielen Kundenanlässen bedeutet.

Die Prähabilitation ist ein aufstrebender Bereich der interdisziplinären Medizin. Die Wikipedia-Definition lautet wie folgt: Präoperative Rehabilitation oder Prähabiliation ist eine Form von multidisziplinären medizinischen Interventionen, die darauf abzielen, die Nebenwirkungen medizinischer oder chirurgischer Eingriffe zu dämpfen. Wir gehen über diese Definition hinaus und zeigen in diesem umfassenden Leitfaden für eine auf Krafttraining basierende Vorbeugung von Verletzungen, dass wir Bewegungsumfang, Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht optimieren müssen, um eine effektive Vorbeugung zu garantieren. Schauen wir also im Detail, was unser 6 Minuten Krafttraining für deine Beweglichkeit, Flexibilität, Kraft und Balance tun kann.