Wohlbefinden

Jeder kennt das Gefühl, gehetzt, irritiert, unkonzentriert oder einfach überwältigt zu sein. Stress steht hier im Mittelpunkt. Stress raubt uns die Qualität unseres Lebens. Um Stress wirksam abzubauen, muss man die Biochemie des Körpers beeinflussen. Probiere diese 4 Stressbewältigungsstrategien und 40 Möglichkeiten, Stress wirksam zu reduzieren.

Verspannter Nacken, steife Schenkel, entzündete Knie: Was tun? Vor gut sechs Jahren hatte ich genug von all den Verletzungen durch Kampfsport und beschloss, aufzuhören. Mein Nacken war ständig steif und verkrampft, durch ständige Ducken oder Ausweichen. Mein Knie war immer entzündet, blockiert oder von Tritten geschwollen. Mein bester Freund zu dieser Zeit war die leuchtend orangefarbene Pille mit dem Inhaltsstoff Ibuprofen, die ich unmittelbar nach dem Training einnahm. Bis ich einen Ersatz entdeckte: Dry Needling.

Je stärker der Reiz, desto grösser das Signal an die Körper Muskeln aufzubauen. Gleichzeitig steigt aber auch der Erschöpfungsgrad nach dem Training und damit die benötigte Erholungszeit. Genau deshalb ist High Intensity (HIT) Krafttraining die effektivste und zeitsparendste Form des Krafttrainings, denn sie ermöglicht den grösstmöglichen Reiz, in nur wenigen Trainingsminuten und nur alle 5-7 Tage aufgrund der benötigten Regenerationszeit für den Körper.

Fett zu verlieren kann sich häufig schwierig gestalten. Oft wird die Ernährung angepasst und dennoch verliert man nicht oder nicht in dem Ausmass an Fettmasse wie gewünscht. Die Umstellung der Ernährung alleine reicht häufig nicht aus, um das genetisch optimale Körperfettverhältnis zu erreichen. Hier erfährst du warum High-Intensity (HIT) Krafttraining ideal ist, um den Fettabbau anzukurbeln.