xpertenmeinungen, Mythen, Fabeln und vollständige Lügen. Können Sie dem, was ich sage, überhaupt vertrauen? Ich bin selbst in einem klaren Konflikt. Die Fitnesslandschaft ist voll von Serviceangeboten, magischen Pillen, Pulvern, Geräten und begleitenden Werbespots. Wer erinnert sich noch an den Abflex? Sie lachen. Wer hat das gekauft, nicht wahr? Nun, wir hatten einen zu Hause. Philipp erinnert sich, dass er als Kind einen zu Hause hatte. Diese Werbespots arbeiteten mit Käufern aus der gebildeten Mittelschicht (unseren Eltern). Sie funktionierten und funktionieren immer noch, weil unser Gehirn Zeugnisse und leicht verständliche Zusammenhänge liebt. Wir leiden unter diesen kognitiven Verzerrungen in allen Bereichen unseres Lebens. Im Bereich Gesundheit & Wohlbefinden ist die Atombombe im Arsenal der Werbetreibenden das Testimonial.
Das bedeutet: "Ich nehme keine Steroide". Ja, Kumpel, die Versuchung hat schon bessere Männer als dich überkommen. Diese so genannten Fitnessmodelle verdienen ihren Lebensunterhalt durch Zeugnisse. Diese Strategie nutzt unsere Liebe zu einfachen Verallgemeinerungen gegen uns. Ein unglaublich fit aussehender Kerl oder ein unglaublich fit aussehendes Mädchen erzählt uns, dass sie diese unglaublichen Sixpack-Bauchmuskeln nur deshalb haben, weil sie xyz-Zusätze nehmen oder xyz-Aktivität ausüben. Es ist eine bekannte Praxis, vor allem bei Nahrungsergänzungsmitteln, das Vorher-Bild zu machen, nachdem das Modell gebeten wurde, 10 kg zuzunehmen. Hinterhältig, aber in keiner Weise schockierend. Was wir in dieser Situation nicht sehen, ist, dass das Modell genetisch begabt ist, diese schönen Bauchmuskeln zu haben, die Steroide decken sie in den meisten Fällen nur auf. Wir verwechseln körperlich begabte Menschen gerne mit Autoritäten in ihrem Raum. Wer hat bei uns ein Abonnement von Philipp gekauft? Es ist ein harter Verkauf für ihn, obwohl er eine echte Autorität auf dem Gebiet der Muskelplastizität und Ernährung ist, unterstützt sein Genom einfach keine großen sperrigen Muskeln. Andererseits, schauen Sie mich an, ich bin ein kräftiger Schwätzer, und ich mache das 6-Minuten-Workout, genau so, wie er es macht.
In der Statistik würde man dies, ausgehend von statistischen Ausreißern in der Allgemeinbevölkerung, als "Kot einer männlichen Kuh" oder BS bezeichnen. Denn die Ableitung aus einem Satz von einem einzigen Datenpunkt ist nicht möglich und bringt überhaupt keine wertvollen Erkenntnisse. Stellen Sie sich vor, Sie wollten die Reaktion von 30 normalen Menschen auf unser hochintensives Krafttraining messen und Sie hätten die "Helektische Macht aus dem Emmental", Silvan (Powerscore 2735) in dieser Stichprobe. Der Durchschnitt wäre so weit nach oben verzerrt, dass er keine gute Schätzung des zu erwartenden Kraftzuwachses bei normalen Menschen ergeben würde. Das nennen wir einen strukturellen Bruch in den Daten.
Mit diesem kurzen Exkurs in den Bereich der Statistik verstehen Sie nun, wie irrational der Glaube an Zeugnisse ist. Es ist eine klassische Situation des schnellen und langsamen Denkens. Die Neigung des Menschen, sich an statistischen Anomalien zu orientieren, wurde von Nassim Nicholas Taleb in Fooled by Randomness ausführlich erörtert. Der schwarze Schwan zum Beispiel ist eine Anomalie, die wir sofort erkennen und für die wir versuchen, eine logische Erklärung zu finden. Natürlich schließt diese Tendenz auch Fitness und Gesundheit ein. Wir sehen jemanden, der besonders begabt ist, und wollen eine einfache Beziehung zwischen Ursache und Wirkung finden. Etwas, was diese Person tut, eine Aktivität oder eine Ergänzung, muss sie so fit gemacht haben. Nach allem, was man hört, wissen wir jetzt, dass es auf schieres genetisches Glück und den Zufall der Natur zurückzuführen ist. Eine gute Wissenschaft der Muskelplastizität, wie die von Dr. Marco Toigo aus der Schweiz vorgestellte, die sich fundierter statistischer Methoden bedient, hat bewiesen, dass Arnold Schwarzenegger trotz des Trainings in seinem berühmten Stil (High Volume) so aussah, wie er aussah, und nicht deshalb. Dass Sie Ihre genetische Veranlagung nicht ändern können, macht Sie vielleicht ärgerlich, aber ich sage, diese Information sollte Sie entspannen. Dieselbe Generation von Bodybuildern brachte auch Mike Mentzer hervor, der ein extremer Verfechter des Hochintensitätstrainings war. Zwei große Kerle, zwei verschiedene Ansätze. Gleiches Ergebnis. Aber Mike verbrachte viel weniger Zeit mit seinem Training als Arnold. Und das sollten auch Sie tun und dankbar sein für das, was Sie bekommen haben. Trainieren Sie einmal pro Woche und genießen Sie dann Ihr Leben, stressen Sie sich nicht, um unerreichbare Ziele zu erreichen.
Wenn Sie wirklich wissen wollen, was für Sie die höchste Erfolgswahrscheinlichkeit hat, müssen Sie sich anschauen, was für die größtmögliche Anzahl von Menschen funktioniert hat, und nicht auf herausragende Einzelpersonen.
Wenn man das Paradoxon der Zeugnisse auf den Kopf stellt, führt das auch zu einer großen Tragödie. Da eine Kausalität der Aktivität auf die Körperlichkeit angenommen wird, hindert sie die Menschen oft daran, mit einem Krafttraining zu beginnen. "Nein, ich mache kein Krafttraining, ich will nicht sperrig werden, ich will schlanke und lange Muskeln haben, ich will schwimmen gehen", sind Dinge, die wir aufgrund dieser zugrundeliegenden Annahme häufig hören. Tatsache ist, dass Sie sich, wenn Sie einmal pro Woche ein progressiv intensives Krafttraining absolvieren, langsam aber sicher Ihrem genetischen Optimum der allgemeinen körperlichen Fähigkeiten nähern werden. Dies wird zweifellos alle Erfahrungen Ihres Lebens verbessern und es angenehmer machen. Es ist Ihr Geburtsrecht und das, was ich mir für Sie wünsche.
"Es ist eine Schande, durch reine Unachtsamkeit alt zu werden, bevor man sieht, was für ein Mensch man werden kann, wenn man seine körperliche Stärke und Schönheit bis zur höchsten Grenze entwickelt". - Sokrates
Dies gilt natürlich auch für Frauen. Sokrates, du Macho! Siehst du die Weisheit in seinen Worten? ... ... "bis an deine höchste Grenze". Nicht jeder wird geboren, um Olympiasieger zu werden, aber jeder kann sein eigener Champion sein. Oder der Champion für die Menschen, die man liebt, das ist das würdigste aller Ziele.
Das Leben ist grossartig,
Julian
Hallo, ich bin einer der Mitbegründer & der CEO von AURUM. Meine Leidenschaft für den Sport entstand schon früh während meiner Segelkarriere. Die Saat des dort gepflanzten Wissens wuchs in die Forschung und das Experimentieren mit verschiedenen Ansätzen in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und allen Dingen, die mit einem glücklichen und zielbewussten Leben zu tun haben. Ich hoffe, dass dir meine Artikel gefallen. Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme:
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